Peso: 76 kg

Idade: 18

Altura: 1,85 m

Objetivo: Cutting

Treino: ABCDE

Sem querer ser chato, as com 1,85m e 76kg, vai secar o quê?

Se eu fosse você faria um bulk.

Mas, se quer continuar no cutting, eu aumentaria as proteínas, até deixar o déficit em 500-600kcal.

Não sei como funciona a questão da gordura na dieta cetogenica, mas não é bom deixar em 1g/kg não?

Editado 30/11/2012 às 02:15 11/30, 2012 por pablomariz

Sem querer ser chato, as com 1,85m e 76kg, vai secar o quê?

Se eu fosse você faria um bulk.

Mas, se quer continuar no cutting, eu aumentaria as proteínas, até deixar o déficit em 500-600kcal.

cara eu tava em bulk até agora, mais o foda que o bf ta zuado já, barriga ta bem tensa. Em relação ao déficit, ele vai muda muita coisa ? levando em consideração que as preteina vai segura a massa ?

Não sei como funciona a questão da gordura na dieta cetogenica, mas não é bom deixar em 1g/kg não?

Na dieta cetogênica pode-se utilizar até 2g/kg, principalmente para compensar o déficit, que (talvez) ficaria grande se ingerirmos apenas 1g/kg de gordura nessa dieta.

cara eu tava em bulk até agora, mais o foda que o bf ta zuado já, barriga ta bem tensa. Em relação ao déficit, ele vai muda muita coisa ? levando em consideração que as preteina vai segura a massa ?

Com um déficit como esse (900kcal, relativamente alto), é bem provável.que você perca um pouco de massa magra. Por isso a recomendação de diminuir o déficit para -500kcsl, mais ou menos.

Na dieta cetogênica pode-se utilizar até 2g/kg, principalmente para compensar o déficit, que (talvez) ficaria grande se ingerirmos apenas 1g/kg de gordura nessa dieta.

Com um déficit como esse (900kcal, relativamente alto), é bem provável.que você perca um pouco de massa magra. Por isso a recomendação de diminuir o déficit para -500kcsl, mais ou menos.

blz entao cara, vo aumentar as prot aki, e ve qualé, vlw a força.

esse bulk que você diz ter feito foi bulk limpo?

pelo seu tipo de treino acredito que treina a um bom tempo, certo?

é como diz o Cido, 1,85m e 76Kg ... te achei um pouco magro para a altura

1,85 com 76kg? tá magro mesmo, ou melhor tá fraco e gordo. Deve tá com 20% de bf, certo?