Bom dia amigos sou novo no forum e queria pedir a ajuda de vocês,tipo tenho 30 d biceps peso 60 kilos e tenho 17 anos tenho aqui a minha disposição 5 iso whey protein da probiotica me indiquem um cardápio para guanhas musculos e me falem se albumina por ser mais barato é melhor porque o whey q eu comprei foi 100 pratas.

Vc não precisa usar whey isolado agora. Compre um concentrado de qualidade.

Se msm assim não puder, a albumina é uma opção. Ou até msm os dois. São proteínas diferentes.

Como iniciante, me sinto no papel de lhe dizer: não é um whey ou albumina que vão lhe trazer maiores resultados e sim uma dieta bem estruturada (que pode conter inclusive whey, albumina...).

É impossível prescrever uma dieta assim no estilo "receita de bolo". Dá uma olhada nos tópicos fixos que tem na sala de nutrição.

Abc.