[Duvida] Mandar Creatina Universal... Sozinha No Pós

[Balacubaco 0]

[Duvida] Mandar creatina universal... sozinha no pós

Uma boa dieta , treino e creatina sem carboitrado e sem whey

da para ter ganhos visiveis de massa muscular? [ durante 1 mês ]

Obs. é disperdicio ?

Editado Novembro 28, 2012 às 03:58 por Balacubaco

[Kurt Cobain 36]

usar creatina só por um mês acho perda de tempo.

( não sei se interpretei bem, mas tu quer ganhar massa muscular em 1 mês? Nem com ea's isso é possivel.

[Mr. Natural 1]

Olha não sou dos mais informados, mas do que eu já li nesse forum:

1- Creio que uma boa dieta inclui carboidratos pós-treino.

2 - Pós treino é um bom horário para se tomar creatina (muitos defendem que não existe um melhor horário, mas sim que seja um horário em que você irá consumir carboidratos, talvez dentre as suas refeições com maior consumo de carboidratos).

3 - Pós treino é o melhor horário pra consumir carboidrato, inclusive de alto índice glicêmico (há controvérsias sobre a influência ou não do índice glicêmico na liberação de insulina), e inclusive mais importante talvez que proteína, ou seja, mais importante do que whey.

Agora se você está querendo saber se você precisa fazer um shake já na academia e quer saber o que por nele, compre malto ou dextrose e misture com a creatina, não precisa do whey. Chegando em casa ou restaurante coma proteína e carboidrato. Se não for demorar muito pra chegar em casa ou num restaurante, nem precisa do shake, não são minutos que vão fazer você catabolisar.

Agora pela minha experiência com creatina, pode mandar por 1 mês sim e parar, eu acho que adianta. Aliás pra mim a creatina fez efeito após uns 8-10 dias de uso, depois pareceu que nem fez mais, ou manteve. Mas aqui é consenso que a creatina só faz efeito após seu corpo estar saturado dela e talvez isso leva mais que 1 mês, não me lembro agora. Esse efeito que eu senti disseram aqui que foi psicológico. Até hoje creio que não.

Agora se você vai ter ganhos visíveis de massa muscular, aí depende de muitas coisas, se está seguindo bem a dieta, fazendo bem o treino e descansando bem. Se estiver fazendo tudo certo, manda a creatina sim, vai ajudar um pouco.

Qq coisa pergunte ae.

Abs!

Editado Novembro 28, 2012 às 05:08 por Mr. Natural

[krebz 3.348]

Um mês é pouco tempo, tendo em vista que tomando 5g diárias levaria quase 1 mês para saturar o tecido. Parar nesse momento seria uma perda de creatina e tempo

[Mr. Natural 1]

Apesar de achar válido o quu eu falei, concordo com o krebz, eu usaria por 2 meses, até porque é mais ou menos o quanto dura um pote de 300g, tomando 5g por dia.

Editado Novembro 29, 2012 às 18:50 por Mr. Natural

[LAD 9]

eu to tomando a uns 6 meses, mas parei um pq quebrei a perna a 2 meses kkkk , então voltei a 1 mes e meio +/- , pode mandar mais tempo

[Glauber19 109]

Apesar de achar válido o quu eu falei, concordo com o krebz, eu usaria por 2 meses, até porque é mais ou menos o quanto dura um pote de 200g, tomando 5g por dia.

200/5 = 40 dias...

Tem certeza que dura mais ou menos 2 meses?

Nao dura nem 1 mes e meio.

[Mr. Natural 1]

200/5 = 40 dias...

Tem certeza que dura mais ou menos 2 meses?

Nao dura nem 1 mes e meio.

Viajei, foi mal, já consertei agora pouco, o pote normalmente vem 300g né? me confundi. Valeu!

[Glauber19 109]

Existem tanto potes de 300 gr como de 200 gr

[EP's 1]

Qual seria o objetivo de tomar apenas creatina?

Tua creatina tem gosto? (se comer um pouquinho dela, acho que comprei creatina da universal falsificada, não vejo muito resultado...)