Sou novo aqui e não sei se essa é a área correta para o post, mas vamos lá!

Comecei a ir a academia a 6 meses, no 5 mês eu consegui tomar um suplemento, porém mês passado comecei a fazer um tratamento para espinhas com o roacutan, e o médico disse para eu interromper o suplemento, pois causaria excesso de vitamina A,

Gostaria q alqm postasse uma lista com todos alimentos que devo consumir ao longo do dia e da semana para ganhar massa.

Obg

Gostaria que o pessoal do forum mastigasse a comida pra você também pra não cançar a sua mandibula?

Gostaria que o pessoal do forum mastigasse a comida pra você também pra não cançar a sua mandibula?

KKKKKKKKKKKK

Pokerface.

O Cara é ilario.

é complicado, ninguém vai te passar uma dieta... isso é trampo de nutricionista

o que você pode fazer é pesquisar

montar uma toda estruturada com numeros, de kcals totais, macros totais

postar formatadinha e a galera avalia

é isso que acontece

caso contrario

vão mandar você pesquisar, de um modo mal educado e escroto

abraço!

é complicado, ninguém vai te passar uma dieta... isso é trampo de nutricionista

o que você pode fazer é pesquisar

montar uma toda estruturada com numeros, de kcals totais, macros totais

postar formatadinha e a galera avalia

é isso que acontece

caso contrario

vão mandar você pesquisar, de um modo mal educado e escroto

abraço!

exato! hahahahah

entra no hipertrofia.org normal mesmo... la tem uma porrada de link falando sobre alimentação...

la voce vai ter uma base boa...

coisas do tipo " Alimentos anabolicos " e por ai vai...

abrass

cara engracado .. iauaiauia