Prezados, preciso de sua ajuda !

Comecei a treinar por volta de um ano e meio atrás, tive bons resultados na definição mas desanimei quando vi o pouco ganho que tive.

Treino serie A,B (Peito e Triceps / Costas e Biceps - 3x10) não treino pernas e nem faço cardio ..

Tenho dificuldade em fazer as 6 refeições necessárias, sei que dieta influência muito, devo coprar um hipercalórico ao invés de tomar Whey ?

Qualquer sugestão é bem vinda, valeu !!

Avaliação Fisica 2011

Avaliação Fisica 2012

Editado 27/11/2012 às 00:19 11/27, 2012 por Luke87

eu iria de hiper, lembrando que deve se alimentar bem, o papel do hiper seria suprir as kcal que faltam no seu dia dia

vamos ver oque a galera opina ae

manda o hiper sim, mas o whey tbm é indispensável brother...

Eu já tomei hiper mas ele não pode substituir uma refeição, quando eu usava hiper eu tinha 6 refeições no dia e depois do treino iria ser a sétima eu mandava o hiper! Você tem uma dieta? se nào, tente fazer uma. Se você puder Mande hiper e whey. Abç

E pq não treina perna?