Olá pessoal , se eu tiver postando na área errada peço desculpas a todos e gostaria de um toque para saber onde postar .

Ultimamente venho me interessando bastante por strongman , mais pro falta de espaço ainda não consegui nada alem de um pneu de carro que é bem leve , antigamente eu gostava bastante de luta e após essa fase passar sobrou aqui um saco de pancada de mais ou menos um metro que as vezes brinco de fazer agachamento , deve pesar uns 10kg , estava pensando aqui será que não seria possivel abri-lo ( tem um ziper em cima ) e colocar areia ou algum outro matéria e usa-lo para fazer algo de strongman ? , não sei me deem ideias se quiserem , mais ai vem algumas duvidas , seria necessario encher ele por completo ou eu poderia colocar o tanto ( de areia por exemplo ) que eu achasse que ficava um peso legal e depois colocar mais ?

Se fossem vocês , como e para que usariam ele ?

Abraços a todos .

Tem que ver se o saco aguenta também, e caso vá colocar areia nele, não coloque ela diretamente dentro do saco, tem uma grande chance de vazar. Pessoal geralmente faz saquinhos de 1kg e vai colocando dentro.

Os exercícios que você vai poder fazer com ele vão depender do tamanho e peso, mas uma utilização "universal" são exercícios usando pegada zercher (agachamento, avanços, carregamento), abraçando (agachar, carregar, colocar no ombro, jogar) e os press (deitado/em pé) etc...

Então cclm primeiramente obrigado pela sua resposta , o saco de pancada é esse aqui :

https://www.google.com.br/imgres?um=1&hl=pt-BR&sa=N&tbo=d&biw=1024&bih=592&tbm=isch&tbnid=Rjqwu_nuMiw8QM:&imgrefurl=http://www.novobuscar.com/goods/saco-pancada-punch-preto-lona_285475.html&docid=-R4KCpKS-dqZXM&imgurl=http://i.novobuscar.com/index.aspx%253Fp%253D%25252FPic%25252Fbr%25252F2012%25252F8%25252F15%25252F56319407-d49e-43d0-a2b5-04d720688780.jpg&w=250&h=250&ei=p8uzULnJFbOB0AHhtoDQAg&zoom=1&iact=rc&dur=5&sig=112750394112306452112&page=1&tbnh=141&tbnw=141&start=0&ndsp=18&ved=1t:429,r:3,s:0,i:94&tx=75&ty=75

Acredito que se enche-lo de areia deve dar um bom peso e me dar a possibilidade de fazer bastante exercicios e treinar um pouco de strongman ai , pelo menos é oque eu espero , então você indica dividir em varios saquinhos de areia e colocar ? , acha que fica de boa ? , acho que o saco aguenta sim , abraços

é parece ser grande, com areia fica bem pesadinho mesmo, mas dai talvez não aguente, se não for muito apegado, é só ir reforçando com silvertape/fita isolante onde for rasgando e manda ver nos treinos xD esse formato ai é bom pra zercher/press e shouldering, o bear hug fica um pouco mais fácil por ser estreito

Obrigado novamente pela resposta e queria fazer uma outra pergunta , eu poderia por por exemplo em vez de enche-lo de sacos de areia de 1kg colocar até a metade para ficar um determinado peso e depois ir colocando o resto a medida que eu for progredindo ou daria ruim ?

pode ué, nada te impede disso xD

claro cara, saco de areia é ótimo pra treinamentos de força e funcionais, além de ser MUITO barato. você treina sua pegada (grip) o que é importantissimo pra movimentos como o terra, pela superficie do saco ser inconstante. recomendo!