Saudações marombeiros!

Estou com dificuldade para montar uma dieta de cutting, a dúvida e em relação a quantidade de carbo e proteina por kg, já li em vários lugares e não cheguei a conclusão alguma. Sempre que monto uma dieta ela fica ou com um deficit na quantidade de calorias ou extrapolo nos carboidratos, gostaria da opinião de vocês.

Peso: 94kg

BF: +- 9% 10%

Altura: 1,87

Idade: 20 anos

TBM: 3409kcal

Treino: ABCD

Suplementos: Ultimate Whye 5W - Probiótica

Monster Extreme Black - Probiótica

Albumina - New Millen(80%)

Dextrose - Integral Médica

Abaixo a dieta que montei pra cutting:

Abraço

Eu tiraria um pouco as calorias, deixando o déficit em 300-500 calorias.

Pode começar diminuindo os carboidratos.

blz, vou diminuindo a quantidade gradualmente ou não?

blz, vou diminuindo a quantidade gradualmente ou não?

Normalmente, com o passar do cutting a perda de gordura fica mais dificultada, logo, com o passar do tempo diminua as calorias gradualmente.