Postado 25/11/2012 às 20:04 11/25, 2012 idade:16 altura:1,74 objetivo;força e hipertrofia treino stronglift 5x5 Recebi a ajuda do Zohan ele me ajudou bastante e fez umas mudanças q estao em vermelho gostaria que avaliassem o treino SEGUNDA - TREINO A (PUSH/HIGH REPS) Agachamento 3x10 se n sentir bastante o quadríceps pode fazer 2x10 agachamento frontal oi extensora... Supino Reto 3x10 Supino Inclinado Halteres 3x10 Desenvolvimento Halteres 3x10 Paralelas 3xmáx Supino fexado 3x10 TERÇA - TREINO B (PULL/LOW REPS) Levantamento Terra 5x5 Barra Fixa 5x5 Remada Curvada 5x5 Chin-Ups 5x5 QUARTA - OFF QUINTA - TREINO A' (PUSH/LOW REPS) Agachamento Livre 5x5 Supino Reto 5x5 Militar 5x5 Paralelas 5x5 ou 3x5 SEXTA - TREINO B (PULL/HIGH REPS) Barra Fixa 3xmáx Remada Cavalinho 3x10 Stiff 3x10 Chin Up 3xmáx Rosca Direta 3x10
Postado 25/11/2012 às 22:04 11/25, 2012 o SL 5x5 é um treino pronto. Se vc ta fazendo alguma alteração, já não é SL5x5!!!!
Postado 25/11/2012 às 22:05 11/25, 2012 Autor sim mas eu to usando os mesmos exercicios q ele se baseia ta mais este treino ta bom pro objetivo de força ?? Editado 25/11/2012 às 22:08 11/25, 2012 por dropset
Postado 25/11/2012 às 22:07 11/25, 2012 A questão não são os exercícios, mas principalmente a filosofia.
Postado 25/11/2012 às 22:08 11/25, 2012 As modificações q fez são super contra produtivas. Das 2 uma , ou faz o sl 5x5 corretamente , ou elabora um treino híbrido , mas um treino bem feito, por q esse q postou está péssimo.
Postado 25/11/2012 às 22:09 11/25, 2012 Brother,n vai tentar adaptar do seu jeito pq fica uma bosta.... Segue o programa ... Editado 25/11/2012 às 22:11 11/25, 2012 por Strong_>
Postado 25/11/2012 às 22:18 11/25, 2012 Autor o treino stronglift seria assim entao Treino A Squat 5x5 Bench Press 5x5 5x5 Exercício de assistência Treino B Squat 5x5 Overhead Press 5x5 Deadlift 1x5 Exercício de assistência copiei de um topico onde o cara explicava tudo sobre esse treino
Postado 25/11/2012 às 22:20 11/25, 2012 SL5x5 Não tem pra onde correr: Mais fácil que mastigar água!!
Postado 25/11/2012 às 23:16 11/25, 2012 o treino stronglift seria assim entao Treino A Squat 5x5 Bench Press 5x5 5x5 Exercício de assistência Treino B Squat 5x5 Overhead Press 5x5 Deadlift 1x5 Exercício de assistência copiei de um topico onde o cara explicava tudo sobre esse treino Isso
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