ola, faço musculação a 3 anos, tenho as pernas definidas e grandes,treino pesado gluteo tbm, faço agachamento completo, avanço, avanço no banco, elevação pélvica,stiff,e varios outros, faço tudo e mesmo assim, nao consigo ganhar bumbum, oque devo fazer?

Comer mais, e ver se a divisao do seu treino nao ta dando tempo do gluteo se recuperar de um treino pro outro

Que dias vc faz esses exercicios que vc postou? Todos esses pegam gluteo

faço glúteo na segunda, agachamento completo, afundo, stiff, cadeira abdutora, elevaçao pelvica, 4apoios, e na quarta quadriceps, e na sexta focando o posterior de coxa

Ta hitando gluteo segunda e quarta, experimenta fazer posterior junto com gluteo na segunda, e os outros (que por sinal tambem pegam gluteo e posterior) na quinta ou sexta

eu fiz isso por 3 meses e nao adianto muito, dai nao consigo foca muito o posterior de coxa =S

Faz um agachamento direito. Sem bola atrás, sem anilha de 5kg em cada mão. Entra embaixo de uma barra carregada umas 2x por semana e agacha direito que eu quero ver se voce nao ganha gluteo.

olha o que a mina posta no meio dos caras! Hehe

tenta treinar perna só 2x por semana (perna completa + glúteo, sem divisão em posterior e quadríceps)

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E depende tbm do que vc chama de "não ganhar gluteo"

Vai ver a evolução está normal mas vc quer ficar com a bunda igual as das panicat...