Galera vê se meu treino A ta maneiro.

Peito/Triceps/Ombro

Supino Reto

Supino Inclinado c/alter

Supino Declinado

Triceps

Paralelas

Supino fechado

Ombro

Elevaçao lateral

Desenvolvimento milita

oque acham?

Tá bom! Eu particularmente tiraria o declinado e deixaria o A1 = Supino reto e Inclinado, sendo o primeiro 5x5 e o segundo 3x5!!!

jÁ, A2 = sUPINO rETO 3X8 , cRUCIFIXO iNCLINADO 3X10!!!!

Quanto tempo de treino? Treino maneiro porem fraco.

No meu ponto de vista está bacana.

ta otimo '-'

Como fica o esquema de séries e reps ?

Eu so tiraria o declinado e botava um testa, nao precisa 4 supinos, o fechado alem de triceps tb pega peito

O resto achei certinho

vc também poderia fazer primeiro o militar e depois a elevação

faço 3x8

olha to com uma duvida.

Os exercicio de triceps acho que trabalha um cado de peito tbm

Ai sobrecarrega d+?

Ou nada a ver?

Quanto tempo de treino? Treino maneiro porem fraco.

8 meses. Maneiro porem fraco porque?

Acho q nao tem essa de sobrecarregar d+ nao,treino ta bacana,nao se preocupe com isso nao man

Pow valeu galera.