Postado 24/11/2012 às 15:45 11/24, 2012 Galera vê se meu treino A ta maneiro. Peito/Triceps/Ombro Supino Reto Supino Inclinado c/alter Supino Declinado Triceps Paralelas Supino fechado Ombro Elevaçao lateral Desenvolvimento milita oque acham?
Postado 24/11/2012 às 15:57 11/24, 2012 Tá bom! Eu particularmente tiraria o declinado e deixaria o A1 = Supino reto e Inclinado, sendo o primeiro 5x5 e o segundo 3x5!!! jÁ, A2 = sUPINO rETO 3X8 , cRUCIFIXO iNCLINADO 3X10!!!!
Postado 24/11/2012 às 16:01 11/24, 2012 Eu so tiraria o declinado e botava um testa, nao precisa 4 supinos, o fechado alem de triceps tb pega peito O resto achei certinho
Postado 24/11/2012 às 16:06 11/24, 2012 vc também poderia fazer primeiro o militar e depois a elevação
Postado 24/11/2012 às 21:08 11/24, 2012 Autor faço 3x8 olha to com uma duvida. Os exercicio de triceps acho que trabalha um cado de peito tbm Ai sobrecarrega d+? Ou nada a ver? Quanto tempo de treino? Treino maneiro porem fraco. 8 meses. Maneiro porem fraco porque?
Postado 24/11/2012 às 22:06 11/24, 2012 Acho q nao tem essa de sobrecarregar d+ nao,treino ta bacana,nao se preocupe com isso nao man
Crie uma conta ou entre para comentar