Rivfaders 1 Postado Novembro 24, 2012 às 01:14 Compartilhar Postado Novembro 24, 2012 às 01:14 Ae pessoal, minha namorada iniciou na musculação recentemente, depois da adaptação, eis o treino que passaram para ela (só pra constar, ela faz um exercicio e já vai direto para outro sem descanso, na ordem que coloquei): A - Peito/Ombro/Triceps/Perna Leg press / Flexão de braço Hack / Elevação Frontal Extensora / Triceps Pulley Adução/Triceps Banco Abdominal Supra/Obliquo B - Costas/Biceps/Ombro/Perna Flexora sentada / Elevação lateral Abdução / Rosca Martelo Flexora deitada / Pulley costas frente Glúteos / Remada Baixa Abdominal com bola Ela faz AB/AB/A sem dias de descanso entre os treinos, eu achei um absurdo o treino, mas não adianta eu falar que ela não me escuta. Gostaria que o pessoal ae dessem suas opiniões e sugestões. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateuzz 117 Postado Novembro 24, 2012 às 01:40 Compartilhar Postado Novembro 24, 2012 às 01:40 Olha, nao sei direito o que falar hehaha qual o seu objetivo? eu te recomendaria usar o peso livre ao inves de maquinas, no peso livre geralmente voce recruta mais musculos, principalmente estabilizadores. Maquinas voce so empurra uma carga. Olha aí: Hack - por que hack se o agachamento livre vai ter resultados MUITO melhores? Abdução, extensão, flexão e adução voce ja leva tudo no agacho/terra/stiff De resto nao ficou muito ruim não, so nao curti a parte de perna. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora