queria saber se é normal, depois de um bom treinamento de ombro, sentir no outro dia ao invés de dor nos musculos do ombro, sentir meio q dor no osso do ombro, na junta. valeu

Se estiver executando o movimento de forma errada, ou se suas juntas forem fracas mesmo, irá doer.... X fatores podem ser isso, mas geralmente são esses dois.

vc sente no musculo ou no ombro?

Quando eu fazia elevação frontal com barra para ombros, eu sentia muito meu manguito rotador. Para evitar possíveis lesões eu parei. Mas em geral, se sente o músculo mesmo... Tenta dar uma mudada no exercício que está fazendo ou diminuir o peso só para testar, fazer de forma correta também seria bom.

beleza

quais seriam os exercicios recomendados? INICIANTE!