Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

O Que Comer No Trabalho Antes De Treinar ? Dieta

Guilherme Ferreira
Por Guilherme Ferreira
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Bom galera, criei este tópico pelo seguinte motivo: trabalho das 8:00 as 13:50 e saindo do trabalho vou para academia, no périodo de trabalho, tenho 2 intervalos, sendo que estes 2 intervalos eu faço uma refeição, estou em duvida do que comer no trabalho sendo que o meu 2ª intervalo é a minha ultima refeição antes de treinar, vou mostrar minha dieta pra voces antes do treino:

OBS (SÓ ESTOU MOSTRANDO AS MINHAS 3 PRIMEIRAS REFEIÇÕES DO DIA, FAÇO 7 REFEIÇÕES AO DIA).

7:00 (CASA): 250ml de leite desnatado, 50g de aveia e 2 bananas pratas.

10:00 (TRABALHO, INTERVALO DE 10 MINUTOS): 4 fatias de pão integral, 4 fatias de peito de peru e 200ml de suco natural.

12:00 (TRABALHO, INTERVALO DE 30 MINUTOS: ULTIMA REFEIÇÃO ANTES DO TREINO): ?????????????

MINHA DÚVIDA É: qual melhor alimento para eu levar de casa para o trabalho, para fazer uma refeição boa antes de treinar ?

OBS ( TREINO FOCADO PARA HIPERTROFIA MUSCULAR )

OBRIGADO!

Editado por Guilherme Ferreira

Postado

Batata doce + Peito de frango, não necessariamente peito de frango, uma fonte de proteina. ( atum, peixe .. )

Editado por Carlos_Cordeiro

Postado

batata doce e frango

batata doce e atum

batata doce e peixe

mandioca e alguma carne

macarrão e queijo

macarrão e ovos

Enfim , pegue uma fonte de carbo e proteinas

Postado

leva uma marmita e mete bala man!"

vamoq v amo!

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Conta

Navegação

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.