Postado 23/11/2012 às 11:40 11/23, 2012 Meu treino é ABCD. Não quero ajuda sobre o treinamento normal, é mais uma duvida Todos sabemos que o ABCD tem um dia de ''descanso'', mas como eu tenho muita dificuldade em hipertrofiar o peitoral, chega fica feio, corpo crescendo e peitoral reto, usei esse dia para treinar peitoral e abdominal. Treino - Peito e Triceps SEGUNDA 4 Exercicios para peito e 3 para triceps TERCA - PERNAS QUARTA - COSTA e Biceps QUINTA - PEITO e abdomen Sexta - Ombro e Trapezio Sabado - Abdominal Ficou maneiro ? Ta dando um descanso legal para o peitoral, 72horas.
Postado 23/11/2012 às 11:42 11/23, 2012 O problema eh teu ombro na sexta. ele nao descança. Poe os exercicios ai pra ter uma noção
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