Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Treino Abcde

Por jakejammerr
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

É o seguinte, eu to pensando em fazer um treino abcde e no final dos treinos mandar 15min de esteira

ficaria assim:

A: Peito e triceps - Sem aerobico

B: Biceps - final 15 min esteira

C:Ombro - final 15 min esteira

D:Costas - final 15 min esteira

E:Perna e panturrilhas- - final 15 min esteira

dá pra ir sabado também, mas acho que só 1 dia de descanso é puxado..

oq vcs acham?

Postado

Cara, eu mandaria Peito, costas, pernas, ombros e trapézio, bíceps e tríceps.

Como assim só um dia de descanso? Treinando assim cê vai ter tempo pra caralho pra descansar o músculo. Cê tá on fire?

Pra fazer essa divisão aí você vai ter que impor um estresse muito grande no músculo pra ele precisar de "6" dias pra descansar. Raro encontrar alguém que treino certo nessa divisão.

Enfim.

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.