Fala galera, entrei a pouco tempo no fórum (hoje), e to terminando meu terceiro mês na academia..

Os ganhos tão sendo mínimos, bem pouca coisa notável mesmo, mas sei que isso leva tempo então não me preocupo tanto com isso.

O que mais vem me preocupando agora são as dietas, já que comecei a treinar no peso ideal, mas com bastante gordura localizada (era muito gordo, emagreci bastante e sobrou essas paradas)

Portanto eu me considero em ''cutting".. Venho tentando perder essa gordura localizada fazendo aeróbio e dieta pouco calórica.

Enfim, sei que a refeição pós treino é fundamental para ter ganhos, e principalmente pra mim que não venho ingerindo muitas calorias durante o dia. O problema é que a grana ta curta pra whey, já pesquisei vários tipos e realmente ia complicar pra mim. Portanto venho tentando tirar os nutrientes e proteínas necessárias no pós treino comendo o que tem em casa.

Por exemplo, hoje no pós mandei Dois ovos, um sem gema, mexidos com peito de peru, e um filé de tilápia.. Refeições sólidas como essa (ontem tomei leite desnatado batido com clara de ovo, anteontem, carne assasda com feijão) podem substituir o "sagrado" whey protein no pós treino? Agradeço desde já as respostas

PS: sei que a galera é bem intolerante aqui com perguntas repetitivas, mas dei uma pesquisada aqui no fórum e não achei nada disso (talvez por que eu seja novo e não saiba procurar direito aqui).. valeu!

Aqui :

eu se fosse vc só faria pós treinos solios, ainda mais em cutting que a fome é imensa.

acha que o arnold quando terminava o treino ele corria para tomar whey e dextrose? era um belo dum frango inteiro com uma jarra de breja

abs