Idade: 16

Altura: 1,78

Peso: 51,5

Tipo: A, 3x por semana

Tempo: 1 ano e meio (nesse tempo ganhei 10kg, e uns 8cm)

Objetivo do treino: Ganhar massa, hipertrofia..

Suplemento: Hipercalorico Massa Nitro NO2 Probiotica (3 meses)

Opa,

Na minha academia fazemos uma avaliação a cada 3 meses e o personal faz a lista de exercicios dependendo do seu objetivo, no caso ganho de massa, mas estou em duvida em relaçao a eles. Meu treino é:

supino inclinado 3 x 12

remada com haltere fixo 3 x 12

encolhimento com halteres 3 x 12

agachamento hack 3 x 15

leg press 3 x 15

supino pegada estreita 2 x 10

rosca direta com barra 3 x 10

Quero sabe se esse tipo de treino que eu realizo é realmente para ganho de massa, pois estou fazendo faz tempo e acho que nao tive muito resultado. Meu professor falou que primeiro quer que eu ganhe força, fortificar ligamentos, tendoes e articulaçoes para depois pegar bastante massa muscular.. confere?

valeu ae

PÔ, VC TREINA HÁ 1 ANO E MEIO E ESTA FAZENDO ESSE TREINO AI????

Como q o cara quer q vc ganhe força se está fazendo um treino com repetições altas e sem o principais exercícios COMPOSTOS????

Com esse treino ai sua força não vai aumentar nada de significativo!!!

Da p/ treinar força e hipertrofia ao mesmo tempo!!!

Ai esses instrutores de mer... !!!!

PÔ, VC TREINA HÁ 1 ANO E MEIO E ESTA FAZENDO ESSE TREINO AI????

Cara, nao falei que to fazendo esse treino a 1 ano e meio, falei que faço academia a 1 ano e meio, e a de 3 em 3 meses troca os exercicios. E os que eu faço atualmente são esses...

Então, qual o principal objetivo desses exercicios e nº de repetiçoes? falou

Eu entendi o que vc disse. A questão é q vc não esta iniciando na academia, e mesmo q estivesse esse treino é péssimo, entendeu?? Trocar treino não é simplesmente trocar exercícios. Aliás os compostos nunca devem ser desprezados.

Vc ainda necessita de pesquisa p/ entender bem onde qro chegar, não te culpo por isso, e sim o cara q deveria estar te orientando corretamente, e esta simplesmente lhe mandando fazer um treino fraco e sem noção!

Pesquise métodos de treino!