Comprei os seguintes suplementos:

100% Whey Protein (907g) - Optimum

Albumina Nova Fórmula (500g) - NeoNutri

Dextrose (1Kg) - NeoNutri

Creatina Pro Series Caps - Atlhetica

Pensei assim: Albumina ao acrordar, Creatina antes do treino, Whey + Dextrose depois do treino, Albumina antes de dormir.

Eu malho às 18:40hs, como faço com o jantar? Alguém mais experiente me da uma ajuda, por favor!

Acho que poderia ser assim:

Albumina pela manha, whey, dex, e creatina no pós, até pq tem videos que mostram que a creatina é para pós treino e nao para o pré como muitos pensam, e pode tomar a albumina antes de dormir porem acredito que sua albumina terminara rapido quantas gramas ou kilos comprou?

faça de sua janta seu pós treino, quanto mais calorias melhor! creatina pode tomar qualquer horario com tanto que seja acompanhada de uma refeição com uma quantidade legal de carbos

abs

Comprei 500g de Albumina pra testar, nunca tomei produtos da NeoNutri. Outra coisa como tomo Whey + Dextrose? Uma porção indicada de cada um de uma só vez?

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