Então galera,

com a minha rotina corrida, pensei em preparar algumas refeições mais práticas.

Vocês já experimentaram quibe assado?

Quibe é uma mistura de trigo, se não me engano integral, com carne moída.

Vocês sabem se trata-se de um carboidrato bom? Se for, é uma ótima opção pra muitos.

Outra coisa, milho e fubá são bons carbos?

DE alimentção pratica tem várias empresas que tem como um de seus produtos os Substitutos de refeição, nunca usei e não pretendo, pois comida de verdade é outra coisa.

De quibe eu não entendo nada. hehehe

Sobre o fubá vi uma matéria aqui:

https://www.caras.com.br/edicoes/678/textos/fuba-branco/

É ruim para: Quem pretende emagrecer, pois é muito rico em calorias e em carboidratos; embora apresente alto teor de proteínas, é deficiente nos aminoácidos lisina e triptofano.

É bom para: Esportistas, crianças e adolescentes, por ser altamente calórico, devido à grande concentração de carboidratos, importantes para o fornecimento de energia.

Não sei se essas revistas de fofoca são bom conteudo

Mais essa aqui

https://www.rgnutri.com.br/sp/esportes/ath.php

E aqui a tabela de IG

https://www.rgnutri.com.br/sap/tr-cientificos/tiga.php

Pelo oque eu vi é bom para comer no café e nunca antes de durmir.

Parece ser bom, vo pedir pra alguem fazer um bolo de fubá.

Espero ter ajudado

é complicado trocar uma refeição solida . so em ultimo caso eu trocaria

Refeição liquida prática:

Leite em pó

Albumina

Aveia

Deixa tudo na coqueleteira, poe agua e manda.

Refeição sólida:

Pão integral

Queijo branco

MInha refeição pratica é:

Pão integral com Atum e queijo ricota.

sempre levo pro trampo.

Cara, não enche a cara de milho e fubá não, índice glicêmico altíssimo, vai te dar uma pança linda e redonda, excessão seria no desjejum e depois do treino, fora estes horários, esquece isso, quanto ao kibe, ainda q ele seja assado, a quantidade de gordura q ele tem é desaconselhável pra um lanche "prático" tal como vc ta querendo fazer. É um bom alimento (assado), mas não pra ficar comendo o dia inteiro ou substituindo refeição.