Fala ae, tenho 14 anos, 1.80 de altura e 66kg. To montando minha dieta de bulking e no café da manhã tenho que fazer uma coisa rápida, então eu tomo 200 ml de leite mais uma banana, 1 scoop de whey e 60 g de aveia em flocos. Queria saber se isso tá bom ou devo colocar mais alguma coisa. Valeu

Geralmente mando um shake parecido com esse no desjejum, acordo e jogo.

Mas logo após mando uma sólida, que parece que seu caso difícil certo???

Rapaz... 14 anos e 1.80 de altura? Tu vai ficar grande heim asuHSauhuasUAS

Vlw bons treinos.

Geralmente mando um shake parecido com esse no desjejum, acordo e jogo.

Mas logo após mando uma sólida, que parece que seu caso difícil certo???

Rapaz... 14 anos e 1.80 de altura? Tu vai ficar grande heim asuHSauhuasUAS

Vlw bons treinos.

kkk geral fala isso, cara tomo esse shake logo qnd eu acordo 6:00 e quando dá 9:30 eu como um sanduíche com suco no recreio da escola...