Galera, boa noite!

Então... meu caso é o seguinte.

Eu sempre tive sobre-peso, e há 5 anos comecei a praticar atividade física, mas nunca fui a uma academia, sou adepto do Home Gym. Meu objetivo sempre foi emagrecer, tenho 92 kg, 1,82 m e pretendo chegar aos 80 kg e manter, mas é foda... mas um dia eu chego lá...

A minha dúvida é a seguinte... Meu treino pode ter exercícios de musculação? Eu tenho dois halteres de 7 kg aqui em casa, faço vários exercícios com eles e percebo que tenho facilidade pra ganhar massa e dificuldade pra perder gordura, provavelmente sou Endo-mesomorfo, e com isso sinto que a balança nunca desce acho que devido ao ganho de massa...

Vocês acham que eu deveria cortar a musculação por enquanto? E ficar só na dieta, aeróbico e abdominal (Tenho dificuldade pra secar abdômen)?

Desde já agradeço a todos que responderem!

Editado 21/11/2012 às 22:29 11/21, 2012 por Wanderley Mendes

Alguém?

também sou endo-mesomorfo, tenho facilidade de ganhar peso, sendo massa ou gordura. E tive resultados muito melhores fazendo musculação + aeróbico, do que o aeróbico sozinho.

Galera, boa noite!

Então... meu caso é o seguinte.

Eu sempre tive sobre-peso, e há 5 anos comecei a praticar atividade física, mas nunca fui a uma academia, sou adepto do Home Gym. Meu objetivo sempre foi emagrecer, tenho 92 kg, 1,82 m e pretendo chegar aos 80 kg e manter, mas é foda... mas um dia eu chego lá...

A minha dúvida é a seguinte... Meu treino pode ter exercícios de musculação? Eu tenho dois halteres de 7 kg aqui em casa, faço vários exercícios com eles e percebo que tenho facilidade pra ganhar massa e dificuldade pra perder gordura, provavelmente sou Endo-mesomorfo, e com isso sinto que a balança nunca desce acho que devido ao ganho de massa...

Vocês acham que eu deveria cortar a musculação por enquanto? E ficar só na dieta, aeróbico e abdominal (Tenho dificuldade pra secar abdômen)?

Desde já agradeço a todos que responderem!

Você deve continuar com o treino com pesos, e a sua evolução só será benéfica se você cuidar dá sua alimentação. Se o seu objetivo eh a perda de peso, você tem que gastar mais do que come. Eu tenho certeza que se você cuidar dá sua alimentação você vai atingir qualquer objetivo.

Não corte a musculação!

Um pequeno trecho retirado de uma pesquisa realizada na USP:

"...avaliou 28 adolescentes obesos divididos em grupo aeróbio, anaeróbio e controle, concluiu que os exercícios anaeróbios também são eficientes para a diminuição de gordura. Pudemos confirmar estes dados com os resultados do nosso presente estudo, verificando a eficiência do exercício anaeróbio para a perda da massa corporal, bem como para a melhora cardiorrespiratória, medidas bioquímicas e na composição corporal."

Editado 12/12/2012 às 18:05 12/12, 2012 por marcelohss

Quanto mais massa muscular tiver mais o corpo necessita de energia para mantê-la! Ai ajeita a dieta para q essa energia venha da gordura!