bom galera sempre fui adepto do abc2x peito ,ombro triceps, costas biceps, pernas panturrilhas, mas nâo consigo treinar peito com ombro, devido lesão que tive no ombro ,tempos atras , ultimamente venho fazendo abcdab , treinanando pernas e ombros 1x na semana, você acha ruim, ou me indicaria um treino obrigado ja agradeço.

Eu particularmente faço assim e gosto muito

Supino Reto

Supino inclinado Halteres

Supino Halteres

Desenvolvimento militar

Paralelas

Triceps pulley

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Levantamento Terra

Puxador Frente polia

Serrote

Remada Curvada ou outro

Elevacao Lateral

Encolhimento

Rosca direta

Talvez outro dependendo do dia

Editado 21/11/2012 às 21:34 11/21, 2012 por 3digitos

^ Crusifiiiiiiiiiiica chessus!

^ Crusifiiiiiiiiiiica chessus!

cara falei numa boa, você nâo é obrigado a ajudar ok

^ Crusifiiiiiiiiiiica chessus!

Mudei pra evitar outras frases, não entendi o porque mas mesmo assim já evito.

KKk

Defina seu problema em treinar os ombros com o peito.

Acredito que se fosse lesão no ombro vc tbm não conseguiria treinar peito

Defina seu problema em treinar os ombros com o peito.

Acredito que se fosse lesão no ombro vc tbm não conseguiria treinar peito

tive lesão no manguito tempo atras, treino peito mas quando vou em ombro, fico realmente fraco, quando treino ele isolado treino bem sem nenhum problema.

Editado 21/11/2012 às 21:50 11/21, 2012 por luizinhobhz19

Normal seu ombro ficar fraco depois do peito.

Vc já usou ele com peito.

Se foi treinar ele sozinho ele vai ter o triplo da força mesmo.

Continua fazendo com peito\ombro

Dependendo dos exercícios q vc faça pra peito, o ombro já é bastante requisitado, nesse caso é normal vc sentir mais força fazendo ombro isolado do q junto com peito.

Se o problema for apenas falta de força, não estiver sentindo dor nem nada do tipo, eu não recomendaria mudar o treino. Apenas treine até onde vc ver q o seu corpo aguenta.

abc 2x : peito triceps , costas biceps anti-braço , perna ombro pantu

Meu treino está atualmente ( ABCDAB )

A- Ombro-Perna

B- Costas

C- Peito-Triceps

D- Braço-Antebraço

A- Ombro-Perna

B- Costas

ou seja A seg B Ter C Quart D Quint A Sext B Sab .........