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[dúvida] Treino Para Costas. Tradução De Exercícios.

rasmariano
Por rasmariano
Em Treinamento

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Postado

Pessoal, esse treino abaixo é meu treino abcd que peguei aqui no fórum, sendo que estou com dúvidas nos exercícios. Os de trapézio eu sei quais são mas os de costas estou na dúvida em três.

. Pulley nunca é a mesma coisa que puxada aberta por tras?

. Remada horizontal é oque e onde faz?

. Pulley frontal é a mesma coisa que puxada aberta pela frente?

TREINO B - COSTAS / TRAPÉZIO

pulley nuca 12-10-8-6

remada pronada (pegada fechada) 12-10-8-6

remada horizontal 12-10-8-6

pulley frontal 12-10-8-6

remada alta 12-10-8-6

encolhimento 12-10-8-6

Obrigado!

Postado

tem diferença entre pegada fexada supinada

pulley na frente

pulley na frente pegada aberta e tals,supinada e tals

são variacoes

procure aki no forum que vai ter livros pra baixar

vc vai ver melhor

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