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Pessoal, esse treino abaixo é meu treino abcd que peguei aqui no fórum, sendo que estou com dúvidas nos exercícios. Os de trapézio eu sei quais são mas os de costas estou na dúvida em três.

. Pulley nunca é a mesma coisa que puxada aberta por tras?

. Remada horizontal é oque e onde faz?

. Pulley frontal é a mesma coisa que puxada aberta pela frente?

TREINO B - COSTAS / TRAPÉZIO

pulley nuca 12-10-8-6

remada pronada (pegada fechada) 12-10-8-6

remada horizontal 12-10-8-6

pulley frontal 12-10-8-6

remada alta 12-10-8-6

encolhimento 12-10-8-6

Obrigado!

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