Supino Com Halteirs

matheus M · Abril 23, 2009 às 00:12

entao galera ja faz um tempo que me falaram pra quando tive fazendo supino com halteir no final do movimento faze uma torçao 90 graus ( a mao tava como na barra do supino e gira pra fica como a pegada da barra h ) e depois quando tive descendo faze a torçao de novo , mas tipo bem no final da subida e começo da descida.

entao o que que vcs acham? eu realmente senti pega + , mas n sei se foi psicologico

bons treinos

Magro.Boy · Abril 23, 2009 às 00:52

não intendi essa torçao

quando eu faço com halteres as vezes eu bato eles

as vezes desço reto

eheh

Jguilherme · Abril 23, 2009 às 02:02

nao eh bom bater eles... AHEIOUAHEOIhAEIOUHAIEOUHE eu batia tbm mas ai me falaram q tira a tensão muscular por um breve instante...

Mas enfim...essa torsão ae é uma variação e é boa ! Eu uso pq os pesos da academia aqui são grandes e ai se não faço essa torção, costumo bate eles...

(imagine o halter...vc pegando ele deitado já...:

Situação inicial, meio e final (sem torção): |--| |--|

Situação inicial, meio e final (com torçao):

|--| |--| (gira os halteres 90º, como se fosse pegada de MARTELO) --->

|--| |--| --->

|--| |--| (gira os halteres 90º, como se fosse pegada de MARTELO)

Creio q é isso a torção que vc esta falando ....

E essa explicação é pra galera q n entendeu...(tentando ajudar...HAEIOUAHEIOAHE)

ps. não sei se com essa variação vc estaria pegando mais o peito ou algo do tipo ... só faço por conveniencia.

funkstatic · Abril 23, 2009 às 02:06

Bater não é bom! Mas dá um animo da porra... aquele barulho da vontade de ir mais e mais! xDDD

mctimbu · Abril 23, 2009 às 04:08

Bater não é bom! Mas dá um animo da porra... aquele barulho da vontade de ir mais e mais! xDDD [2]

Dá vontade de bater com toda minha força.

Esse esquema da torção é simplesmente você começar embaixo com as palmas da mão viradas contra você (na posição normal de se fazer o supino) e conforme for subindo, ir rodando a mão até que quando chegar em cima, a palma da mão direita fica de frente pra palma da mão esquerda. Eu sempre fiz assim.

matheus M · Abril 23, 2009 às 21:37

Bater não é bom! Mas dá um animo da porra... aquele barulho da vontade de ir mais e mais! xDDD [2]

Dá vontade de bater com toda minha força.

Esse esquema da torção é simplesmente você começar embaixo com as palmas da mão viradas contra você (na posição normal de se fazer o supino) e conforme for subindo, ir rodando a mão até que quando chegar em cima, a palma da mão direita fica de frente pra palma da mão esquerda. Eu sempre fiz assim.

bem assim , mas alguem sabe se e melhor faze ou n? se pega + determinada regiao?

brunoow · Abril 23, 2009 às 22:16

Eu faço inclinado com halteres e faço isso tambem... ahusahsauhsauh

putz e eu do aqla encostadinha sim, puta barulinho dahora

~~bomberman100~~ · Abril 23, 2009 às 22:37

Essa torção não vai mudar muita coisa na solicitação do peitoral, apenas fará com que gaste mais energia para torcer o punho o que pode levar a uma série não muito bem executada, considerando que com esse gasto de energia a mais não aguentará tantas repetições.

felipevieiradacunha · Abril 23, 2009 às 23:54

Conhecia isto como chest press twist.

Ainda que não trabalhe mais o peito sempre serve como variação.

Mas, pra mim pelo menos, solicita mais do peito sim, pois o ombro é forçado a decer no alto do movimento (tipo, tu é obrigado a esconder o suvaco), passando a carga do equilíbrio às fibras laterais do peito, ao mesmo tempo que fecha mais o peito.

Eu gosto de fazer esse, sinto trabalhar mto mais q a execução normal, aguento menos peso e ainda exausto mais.

abç

mctimbu · Abril 24, 2009 às 00:01

O foda é quando você bate o peso a cai terra no olho saheuaehsauaseusehausehsau

Vida Loka · Abril 24, 2009 às 00:22

Bater não é bom! Mas dá um animo da porra... aquele barulho da vontade de ir mais e mais! xDDD

Acho que o fato de não bater vc acaba forçando um pouco pra evitar a batida e dessa forma faz trabalhar os musuclos estabilizadores também. Essa torção eu acho que não traz benefício nenhum,só atrapalha porque o cara fica fixado em fazer a torção e tal...mas é minha opinião, sem base científica.

Fé e treino

Jguilherme · Abril 24, 2009 às 00:52

O foda é quando você bate o peso a cai terra no olho saheuaehsauaseusehausehsau

AHEOIUAHEOIUAHEOIUAHEOIUAHEOIUAHEIOUHUIAHEIUE SUA academia é ao ar livre ou algo assi m!?!??!

Acho que o fato de não bater vc acaba forçando um pouco pra evitar a batida e dessa forma faz trabalhar os musuclos estabilizadores também. Essa torção eu acho que não traz benefício nenhum,só atrapalha porque o cara fica fixado em fazer a torção e tal...mas é minha opinião, sem base científica.

Fé e treino

Foi justamente o q eu falei...se bater, vc tira a tensão muscular...e "trabalha menos" o peito. Mas eu acho q ajuda + essa variação ae...

Ja ouvi falar q vc trabalha um pouco do antebrço com essa torçao ...

Magro.Boy · Abril 24, 2009 às 01:24

curti esse topic

cai uns cisco msm quando bate o peso

mais eu nao bato sempre

mais agora sei que eh errado

mais eh da hora escutar o barulho

da animo msm

mctimbu · Abril 24, 2009 às 03:07

Acho que o fato de não bater vc acaba forçando um pouco pra evitar a batida e dessa forma faz trabalhar os musuclos estabilizadores também. Essa torção eu acho que não traz benefício nenhum,só atrapalha porque o cara fica fixado em fazer a torção e tal...mas é minha opinião, sem base científica.

Quando bate o peso acho que ajuda um pouco na descida também.

AHEOIUAHEOIUAHEOIUAHEOIUAHEOIUAHEIOUHUIAHEIUE SUA academia é ao ar livre ou algo assi m!?!??!

Na que eu treinava antigamente, o chão era de cimento mesmo, aí sujava os pesos todos de terra.

~~junior_dnz~~ · Abril 24, 2009 às 15:00

escutem so...eu comecei a treinar em julho do ano passado, ou seja, ja vai fazer 10 meses...

ontem cheguei pro meu instrutor da nova academia aqui de Maringa, que por sinal e muito atencioso, e falei que queria mudar meu treino de peito com barras pra halteres.

Dai ele me falou que eu sou muito iniciante ainda, que esse treino com halteres e so pra quem e avançado ja, e que eu tenho muito a ganhar com barra ainda.

o que fazer? =x eu vejo todo mundo falando que supino com halteres pega mais e tal, fiquei curioso pra fazer...

tanakera · Abril 24, 2009 às 15:02

hauiehaiehaheauiheaiue

foda mesmo essa parada de caih cisco do halter no olho..

academia com os halter pre historico da nisso!!

haueiaeuiaiuh

funkstatic · Abril 24, 2009 às 16:12

O foda é quando você bate o peso a cai terra no olho saheuaehsauaseusehausehsau

Ave maria!!! Que academia é essa?!?!? UIAhIUAhuiahuia....

Acho que o fato de não bater vc acaba forçando um pouco pra evitar a batida e dessa forma faz trabalhar os musuclos estabilizadores também. Essa torção eu acho que não traz benefício nenhum,só atrapalha porque o cara fica fixado em fazer a torção e tal...mas é minha opinião, sem base científica.

Fé e treino

Exactelissss...

Emiliano · Abril 24, 2009 às 16:44

Oh bom msm é quando tu ta malhando supino reto com halteres que vc termina e larga eles no chão!

UAHOuhahOA

Da aquele estrondo que fica todo mundo olhando!

A dona da academia já até sabe quando eu to malhando peito!

mctimbu · Abril 24, 2009 às 19:13

escutem so...eu comecei a treinar em julho do ano passado, ou seja, ja vai fazer 10 meses...

ontem cheguei pro meu instrutor da nova academia aqui de Maringa, que por sinal e muito atencioso, e falei que queria mudar meu treino de peito com barras pra halteres.

Dai ele me falou que eu sou muito iniciante ainda, que esse treino com halteres e so pra quem e avançado ja, e que eu tenho muito a ganhar com barra ainda.

o que fazer? =x eu vejo todo mundo falando que supino com halteres pega mais e tal, fiquei curioso pra fazer...

Quando eu comecei a treinar já fazia com halteres.

Oh bom msm é quando tu ta malhando supino reto com halteres que vc termina e larga eles no chão!
UAHOuhahOA

Da aquele estrondo que fica todo mundo olhando!

A dona da academia já até sabe quando eu to malhando peito!

Na academia que caía terra no olho, o chão era de cimento, e de tanto eu fazer isso fez um buraco no chão, toda hora o cara tinha que cimentar lá porque eu destruía o chão todo ahuauhhauahua.

funkstatic · Abril 24, 2009 às 21:19

Eu não jogo o alter.. pq se não vou ouvir um monte! Tem um instrutor lá que é muito chato...

brunoow · Abril 24, 2009 às 21:28

Oh bom msm é quando tu ta malhando supino reto com halteres que vc termina e larga eles no chão!
UAHOuhahOA

Da aquele estrondo que fica todo mundo olhando!

A dona da academia já até sabe quando eu to malhando peito!

SAHUSAOHSIADHAIUODHSASAIUOHDIASUD

é dahora mesmo

Eu faço o inclinado com halteres apenas, não sinto o peito na barra, no inclinado sinto a vera

Denok · Abril 26, 2009 às 13:21

paodks...podi crer..eu as vezes bato o halteres..rs e como o otro ali disse.. da vontade de bater(o halteres é claro) c toda a força e sei lah da animo em min tbm....xD

Mesmo assim

bom treino pra todos^^

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