Supino Com Halteirs

[matheus M 0]

entao galera ja faz um tempo que me falaram pra quando tive fazendo supino com halteir no final do movimento faze uma torçao 90 graus ( a mao tava como na barra do supino e gira pra fica como a pegada da barra h ) e depois quando tive descendo faze a torçao de novo , mas tipo bem no final da subida e começo da descida.

entao o que que vcs acham? eu realmente senti pega + , mas n sei se foi psicologico

bons treinos

[Magro.Boy 10]

não intendi essa torçao

quando eu faço com halteres as vezes eu bato eles

as vezes desço reto

eheh

[Jguilherme 2]

nao eh bom bater eles... AHEIOUAHEOIhAEIOUHAIEOUHE eu batia tbm mas ai me falaram q tira a tensão muscular por um breve instante...

Mas enfim...essa torsão ae é uma variação e é boa ! Eu uso pq os pesos da academia aqui são grandes e ai se não faço essa torção, costumo bate eles...

(imagine o halter...vc pegando ele deitado já...:

Situação inicial, meio e final (sem torção): |--| |--|

Situação inicial, meio e final (com torçao):

|--| |--| (gira os halteres 90º, como se fosse pegada de MARTELO) --->

|--| |--| --->

|--| |--| (gira os halteres 90º, como se fosse pegada de MARTELO)

Creio q é isso a torção que vc esta falando ....

E essa explicação é pra galera q n entendeu...(tentando ajudar...HAEIOUAHEIOAHE)

ps. não sei se com essa variação vc estaria pegando mais o peito ou algo do tipo ... só faço por conveniencia.

[funkstatic 32]

Bater não é bom! Mas dá um animo da porra... aquele barulho da vontade de ir mais e mais! xDDD

[mctimbu 1152]

Bater não é bom! Mas dá um animo da porra... aquele barulho da vontade de ir mais e mais! xDDD [2]

Dá vontade de bater com toda minha força.

Esse esquema da torção é simplesmente você começar embaixo com as palmas da mão viradas contra você (na posição normal de se fazer o supino) e conforme for subindo, ir rodando a mão até que quando chegar em cima, a palma da mão direita fica de frente pra palma da mão esquerda. Eu sempre fiz assim.

[matheus M 0]

Bater não é bom! Mas dá um animo da porra... aquele barulho da vontade de ir mais e mais! xDDD [2]

Dá vontade de bater com toda minha força.

Esse esquema da torção é simplesmente você começar embaixo com as palmas da mão viradas contra você (na posição normal de se fazer o supino) e conforme for subindo, ir rodando a mão até que quando chegar em cima, a palma da mão direita fica de frente pra palma da mão esquerda. Eu sempre fiz assim.

bem assim , mas alguem sabe se e melhor faze ou n? se pega + determinada regiao?

[brunoow 13]

Eu faço inclinado com halteres e faço isso tambem... ahusahsauhsauh

putz e eu do aqla encostadinha sim, puta barulinho dahora

[bomberman100 7]

Essa torção não vai mudar muita coisa na solicitação do peitoral, apenas fará com que gaste mais energia para torcer o punho o que pode levar a uma série não muito bem executada, considerando que com esse gasto de energia a mais não aguentará tantas repetições.

[felipevieiradacunha 3]

Conhecia isto como chest press twist.

Ainda que não trabalhe mais o peito sempre serve como variação.

Mas, pra mim pelo menos, solicita mais do peito sim, pois o ombro é forçado a decer no alto do movimento (tipo, tu é obrigado a esconder o suvaco), passando a carga do equilíbrio às fibras laterais do peito, ao mesmo tempo que fecha mais o peito.

Eu gosto de fazer esse, sinto trabalhar mto mais q a execução normal, aguento menos peso e ainda exausto mais.

abç

[mctimbu 1152]

O foda é quando você bate o peso a cai terra no olho saheuaehsauaseusehausehsau