não tenho fotos aqui para demonstrar mais vai meus dados: queria opinião de vocês e saber se estou no caminho certo abraços

Idade: 22 anos

Altura: 1,70

Peso em Março 2012: 130kg

Peso Atual: 90kg

Bf: nao faço a minima ideia

TMB: 2046,5kcal

Dieta:

Segunda e Terça Quarta Quinta e Sexta(AEJ - natação)

AEJ: 30 MINUTOS ESTEIRA - VELOCIDADE 6.8

9:00: 1 FATIA DE PEITO DE PERU

1 FATIA DE QUEIJO MINAS FRESCAL

2 COLHERES(CHÁ) DE ATUM RALADO

12:00

SALADA A VONTADE(REPOLHO, BATATA, CHUCHU, CENOURA, BETERRABA, BROCOLIS, COUVE-FLOR)

2 FILE DE FRANGO GRELHADO NA AGUA SEM PELE

1 BANANA

1 KANI KAMI

1 COLHER(CHÁ)ERVILHA

2COLHERES(CHÁ) DE ATUM RALADO

15:00(PRE-TREINO)

3 NOZES OU 1 CASTANHA DO PARA

2BCAA

17:00 POS TREINO

PROTEINA CARNIVOR(1SCOOP)

2BCAA

18:00 - 18:30(ULTIMA REFEIÇÃO DO DIA)

3 OVOS COZIDOS(SO A CLARA)

1 FATIA DE PEITO DE PERU

1 FATIA DE QUEIJO MINAS FRESCAL

1 FATIA DE TOMATE

2 COLHERES(CHA) DE ATUM RALADO

Caro, sugiro a edição do seu poste conforme essas regras, para análise:

Abs