Boa tarde galera...entao to com uma duvida meio besta. Seguinte, pela correria do dia a dia e tals, as vezes fica um pouco dificil ta preparando a suplementacao corretinho...procurei e achei pouco falando disso...

To querendo deixar preparado pelo menos o "shake" que mando de manha e no pos-treino:

30g Whey

30g Albumina

40g malto

25g aveia

Ha algum problema, perda de propiedades nutritivas, etc, deixar alguns suplementos ja preparados ? Mesmo mantendo na refrigerado?

Não né..

Sem problemas.

nada, faz de boa, mas é essa a combinação do pós treino ou só o que manda de manhã?

Entao, FrangoFitness, essa combinacao to mandando de manha...pq tenho mto pouco apetite de manha...

no pre-treino eu mando isso ai sem o Whey:

30g Albumina

40g malto

25g aveia

Mando a albumina no pre pq na verdade o pre-treino que consigo fazer eh tipo umas 3 hras antes de treinar por conta da facul...ai eu mando umas 2 ou 3 barra de cereal so pra segurar a onda...

E no pos treino eu mando;

30g Whey

40g malto

25g aveia

5g creatina

Acho que 15g de albumina ta tranquilo se as outrs refeicoes sao boas mannn,

Cara nao sei seu peso enfim etc..

Mas acredito que esse malto no PRÉ não é necessario,, uma refeição se é isso que queres com aveia, mel enfim é um bom pré treino ou até um meio copo de café como estimulante sem precisar tirar a albumina e em relação ao PÓS acho que essa dosagem de whey poderia ser umas 60g nao? creatina ta ok, e como eu falei nao sei seu peso, bf enfim para o malto mas eu particulamente uso 1g/kilo de malto ecto é foda ;(

SpyTief, cara de manha minha fome eh muuito pouca mesmo cara, e tbm estomago eh meio fraco, entao a maioria das refeicoes como, pao, leite...me dao muita asia (trabalhando ne banco gastrite ja faz parte da rotina)...por iso que mando um pouco a mais...

Bossal, cara meu peso eh 84kg, tenho 21 anos, 1,92m, bf ta em volta de 12%...fiquei um periodo parado porque tinha fraturado o ombro...voltei tem mais ou menos 5 meses (tava pesando 73kg...), entao cara, pelo tempo que entre eu fazer a refeicao pre-treino ate eu treinar, como falei demora umas 3 hrs (to vendo se mudo isso) o malto no caso eu mando pra da uma segurada na catabolizada e dar uma energiazinha...acha que eh melhor tirar mesmo ?

Eu nao curto o malto no pós pois costuma me dar tontura e nao acho tao util... porém se vc acha que surte efeitos em ti, manda bala cada um tem que descobrir o que é melhor pra si msm