pra galera que só dorme 1 2 ou 3 da manha , sabe que da aquela fome do carai!

então galera o que comer esse horario?

ou melhor durmi com a brriga duendo de fome? eheuieahae

Eu como minha dieta durante o dia, e quando da aquela fome fudida de noite, pego o que eu tiver na mao ou estiver afim de comer (já que eu nao me importo muito com a gordura nem carbohidratos já que sou ectomorfo com baixo BF), fazendo isso alguns dias da semana já elimino o dia do lixo.

No outro dia ja como tudo certinho.

Sei que nao é o mais recomendável, mas mata a fome, evita o consumo da massa magra (ao ingerir kcal) e deixa eu dormir mais tranquilo.

Provavelmente o recomendável seria um sanduiche de peito de peru, um mingau de aveia ou algo pelo estilo.

Bom, fui la fazer uns nuget com queijo :DDD

Abracs.

Isso sim, dormir com fome nunca...

Cara sem segredos,pega os horarios q vc fica ativo e divide em 6 ou 7 refeiçoes.

O lanchinho da madrugada vira uma ceia normal, sem essa de nao poder comer

de noite, eu mesmo acordo 11h, e durmo la pelas 3h, tenho uma ceia 0h e uma 3h

antes de dormir. So cuidado para nao extrapolar o consumo de calorias e tals.

Geralmente como ovos. Como hoje não tem acabei de tomar um shake improvisado com o que tinha por aqui:

• leite

• iogurte

• albumina

• amendoim

• proteína de soja

• toddy

Deve ter dado umas 50g de proteína nisso aê. Até que não ficou tão ruim...

amendoim

Ovos cozidos pra dormir! As esposa pira!

cara.. olha oq faltou nos macros .. se faltou algow.. manda nessa refeicao.. se nao.. manda gelatina zero com clight.. simples ne

Acho que a intençao do criador do topico é saber o que a galera come nas madrugadas,

Se vc faz alguma coisa ate tarde na net ou em algum canto, saber o que comer.

e nao o q deveria comer pra completar a dieta!

Geralmente omelete mesmo

To no mesmo barco de vcs vou dormir la pras 3, 4h da madruga

manda albumina + azeite.

ou aveia, amendoim com alguma proteina.

Acho que a intençao do criador do topico é saber o que a galera come nas madrugadas,

Se vc faz alguma coisa ate tarde na net ou em algum canto, saber o que comer.

e nao o q deveria comer pra completar a dieta!

aaaaa sakei.. nesse caso eu mando umas 4 long necks (150g de carbo) com umas 200g de carne muida magra ou amendoim