Boa noite pessoal!

Vou passar a treinar demanha, entao o café da manha será o pré treino.

pesso entao uma ajudinha de voces em o que comer demanha, pois essa refeiçao é a que antecede o treino

eu pensei no seguinte:

8:30

2 colheres de sopa de leite em pó

3 colheres de sopa de aveia

2 bananas

1 colher de sobremesa de mel

300 ml leite desnatado

2 claras de ovos

sendo todo batido no liquidificador menos as claras.

aguardando.

Editado 20/11/2012 às 00:27 11/20, 2012 por izzy2

Faltou leite ai em?

Editado 20/11/2012 às 00:22 11/20, 2012 por Kaleo

Faltou sim cara esqueci :S

Você treina que horas?

treino as 9:30

Tira esse leite em pó. Você já tem o liquido, por que mais leite?

porque da um gosto melhor e tb para dar mais carbo

Ah sim. Manda um nescau, ou manda só 1 colher de sopa.

eu achei bom, vc pode pensar em tirar uma banana e colocar mais aveia talvez, por ela ter um ig mais baixo.

eu pensei em por mais 1 banana por isso mesmo por ter o ig mais alto assim absorve mais rapido por isso pra dar energia mais rapido pois e a primeira refeiçao do dia e 1 hora depois ja tou treinando

Eu aconselharia voce dividir em duas refeições, uma Desjujum, pra quebrar mesmo o jejum logo que acordar sendo ela liquida c/ leite+aveia+proteina e depois de uns 45min um refeição solida 1 hora antes do treino

abraços

Editado 20/11/2012 às 01:35 11/20, 2012 por spctors

e o que seria essa refeiçao solida?

e o que seria essa refeiçao solida?

ovos, frangos, etc!

ok obrigado pela dica, ja tinha visto o desjejum em muitas dietas, mas acho que nao vou fazer desjejum. eu como 8 vezes por dia e a minha mae ta sempre reclamando q eu como muito se for acordar as 7:00 para comer meu deus!

No resto vc acha q ta bom esse "shake" pela manha`?