Galera,

Primeiramente: estou em CUTTING. Tenho 73 kg e 177 cm.

Ganhei uma albumina Athletica de um amigo (HORRIVEL), cuja composição é:

-20 gr (2 colheres de sopa):

9,8 gr de Carboidrato

8,0 gr de Proteina

Ou seja, verdadeiro lixo. Como não quero perdê-la, resolvi 'inventar' um shake no pós-treino:

AINDA NA ACADEMIA:

10 gr de malto + 40 gr de Albumina Athletica (20 gr de Carboidrato e 16 de Proteina).

Após 20 minutos, em casa:

1 scoop de Whey OPTIMUN.

O que acham ? Estaria usando essa albumina como malto. Será por pouco tempo, até acabar o kg que ganhei.

é interessante essa combinação,já que tu tens ela ai dando sopa.Bom,não vejo nada de errado,único ponto que eu critíco é ao fato de os carboidratos da Albumina serem certamente de baixo indice glicemico(nao garanto isso,especulo)

Tranquilo, não vejo problema nessa combinação.

Eu tomaria ela 1 hora antes de malhar .

So uma sugestao, por que nao toma o whey primeiro e depois em casa a abumina?

So uma sugestao, por que nao toma o whey primeiro e depois em casa a abumina?

Essa albumina tem carbo (malto), logo é melhor tomar antes que o Whey só.

Eu tbm tomaria antes de ir pra academia, junto com a refeição "pré treino". Se sua refeição pré treino for rica em carbo de baixo ig, isso vai dimunuir o ig do malto, TEORICAMENTE.

EU como batata doce, albumina e whey 1 hora antes do treino.