Bom galera, hoje to aqui pedindo a ajuda de vocês.

Perguntinha rapida, quanto de BF voces acham que eu to ? Sejam sinceros.

abracos amigos

https://imageshack.us...ddddddddda.jpg/

https://imageshack.us...ostarhiper.jpg/

https://imageshack.us...ddddddddai.jpg/

Eu não tenho mt gordura no corpo, mais na barriga

tenho gordura, misturada com pele ..

Sei la

abss

entre 14 e 17 % eu acho..

entre 15-20% penso eu, ih a barriguinha e pela ma alimentação , abrcs

Editado 19/11/2012 às 15:52 11/19, 2012 por NiggaFat

má alimentacao ?

barriguinha ?

ta doido ?

minha alimentacao é 1000 vezes melhor que a sua, pode ter certeza !

se é só pra ter uma ideia pode comparar:

má alimentacao ?

barriguinha ?

ta doido ?

minha alimentacao é 1000 vezes melhor que a sua, pode ter certeza !

eu não entendo vcs, juro!

primeiro poe foto para avaliar... e CRITICAS são bem vindas

ai o parceiro fala que é má alimentação, e você (sem saber) da alimentação do outro, afirma que a sua é 1000x melhor que a dele...

BRASIL EOEO

voltando:

tá um pouco barrigudo sim, eu não sei se é por conta da má alimentação, mas você tá com um bf relativamente alto, não sei seu objetivo também...

16% bf

abraço!

18% sem mais.

má alimentacao ?

barriguinha ?

ta doido ?

minha alimentacao é 1000 vezes melhor que a sua, pode ter certeza !

Tu disse que aceita criticas, ai quando o cara critica, já vem responder assim? Tem barriguinha sim brother, notável! e como tu pode afirmar que tua alimentação é melhor que a dele? como é que tá tua dieta?

aceito criticas, mas como ele pode falar uma coisa sem saber minha alimentacao ?

vou postar a minha dieta,

eu tenho essa ''camada'' pq ja fui obeso morbido, tem gordura viceral, pele e um pouco de gordura sim

E como você pode falar outra sem saber a alimentação dele?

peraí... que porra é essa mermão? tá usando as fotos do cara?

brother posta ai sua dieta!

sou o mesmo cara, mas me baniram --'

Refeição 01 – 06:00 hrs

75g(3 fatias) Pão integral – (4.5g de proteína/ 23g de carbo / 1g de gordura )

100g Peito de Frango – ( 29g de proteína / 0 de carbo / 3 de gordura )

Livre Salada com azeite

40g de aveia

Refeição 02 – 10:00 hrs

01 fruta

Refeição 03 – 13:00 hrs

150g Arroz integral ( 3g de proteína / 25g de carbo / 1g de gordura )

60g Feijão preto ( 5.4g de proteína / 14.4g de carbo / 0 de gordura )

150g Peito de Frango ( 44g de proteína / 0 de carbo / 4.5g de gordura )

Livre Salada com azeite

02 Ovos cozidos

Refeição 04 – 18:30 hrs ( Pré treino Sólido )

100g Batata Doce ( 2g de proteína / 28g de carbo / 1g de gordura )

120g Atum ( 24 g de proteína / 0 de carbo / 0 de gordura )

Refeição 05 – 19:30 - 2º treino - ( Pré treino liquido )

200ml Café Preto

Refeição 06 – 20:30 ( Pós Treino Liquido )

20g de malto

5g de creatina

Refeição 07 – 21:30 ( Pos treino Sólido )

75( 3 fatias ) Pão integral – (4.5g de proteína/ 23g de carbo / 1g de gordura )

200g Peito de Frango – ( 29g de proteína / 0 de carbo / 3 de gordura )

Livre Salada com azeite

02 Ovos cozidos

Refeição esta maneira, qual sua altura?

174cm

Acho que de 15% há 20%.. Dentro da média boa! Mas é claro que vc não quer ficar na média né, gordura, sempre abaixo, e massa muscular sempre acima!!