Muitas duvidas, pois é o primeiro cutting que farei.

Com a faculdade pesando no ultimo termo não dava pra ficar seguindo a dieta, resolvi fazer um bulk sujissimo.

Até que não foi de todo mal, +1cm de biceps, +2cm coxas, +1cm pantu, +9kgs.

Porém, creio que subi uns 6% o bf..

To longe do que queria antes de fazer um cutting, mas to com o shape embaçado.

Vou suplementar com:

- Meltdown

- Neurocore ou C4 Cellucor (estou com ambos, vou escolher)

- Whey ON + growth (eu misturo 1kg de growth em 5lbs de ON)

- Vit C 1g desjejum

- Opti-men 1 caps almoço + 1caps 17:00

Pensando em adicionar:

- Fish Oil

- CLA

oque acham?

Treino ABCDE + aeróbicos.

Dieta \/

https://img600.imageshack.us/img600/782/cutkf.jpg

Sou da sugestão:

Diminuir um pouco de proteína;

Incluir banana, canela;

Iniciar com um defícit de no máximo 500 calorias.

Abs

Banana de manhã (sobe kcal e carbo),

-50gr de peito de frango na ceia (desce kcal e prot),

-10g de whey pós treino (desce prot),

+ 200ml de leite com canela pós ceia (2 colheres de chá de canela em pó? não sei o quanto..)

primeiro vou colhetar informações e depois faço uma edição final e posto novamente a imagem.

Fica bom assim?

Banana de manhã (sobe kcal e carbo),

-50gr de peito de frango na ceia (desce kcal e prot),

-10g de whey pós treino (desce prot),

+ 200ml de leite com canela pós ceia (2 colheres de chá de canela em pó? não sei o quanto..)

primeiro vou colhetar informações e depois faço uma edição final e posto novamente a imagem.

Fica bom assim?

Creio que sim, edita a dieta e coloca novamente para vermos como ficou.

Abs