Altura: 1,84

Peso: 80kg

BF: 13%

Treino a 1 ano e 4 meses.

Bom,sakas galera... minha vida é o seguinte:

Acordo,vou pra escola ( perto de casa ) chego e pronto, só espero hora do treino sakas... não me esforço para nada, então acho que meu gasto kcal é bem pouco,certo?

Fiz essa dieta ae, mas ta começando a ficar dificil a ganhar peso ( Tava pensando : Será que é por que qnt mais tempo de treino,mas dificil vai sendo para ganhar MM ? ).

Ta ae:

https://img255.imageshack.us/img255/3323/semttulovpd.png

Obs.: Nem da para acrescentar mais nada rsrs', recebo apenas 2 reais por dia da minha vó,e mantenho a dieta.

Aonde que 3 ovos têm 21g de proteína ?? o.O

Por que tanto açucar ? Você gosta de ter picos de insulina durante o dia todo ?

... reavalie um pouco...

e q feijão é esse kkkk o que achei sobre feijão 180g tem 14g de proteina kkk

Aonde que 3 ovos têm 21g de proteína ?? o.O

Por que tanto açucar ? Você gosta de ter picos de insulina durante o dia todo ?

... reavalie um pouco...

kkkkkkkkkkk,Mouss é pq em um site que eu vi,tinha la que um ovo cozido tinha em média 7g de proteina :/.

Vou retirar os açucar.

e q feijão é esse kkkk o que achei sobre feijão 180g tem 14g de proteina kkk

putz man'... No Site que peguei a tabela nutricional tava assim. kkkk' :/.

vlw por avisar ae.

Obs.: Pohha de feijão é esse mouss,não tem nada ¬¬'.