Sera que xegaria ao over fazendo .

Abdomen fço 3x por semana

Seg.Quart.Sexta

Seg. Perna/Ombro/Abdomen Perna5. Onbro 4 , Abomen 3

Quarta. Costa/Biceps/Abdomen Costas 4 Biceps 3 Abdomen 3

Sexta. Peito/Triceps/Abdomen Peito 4 Triceps3 Abdomen 3

sera que da over ou ta de boa ?

chegar a over treinando cada musculo só 1x na semana? esquece isso brother...

nao ne fio '-' , é ABCX2

mas nao é necessario por terça,quinta e sabado porque na ofço abdomen ai o treino fica + leve

Se a dieta e o descanso tiverem bons, não.

então voce devia ter dado essa informação , e quais musculos voce treina nesses dias?

Se a dieta e o descanso tiverem bons, não.

Exatamente. Se você treina 6x por semana, tem que ter um descanso e uma dieta boa para ter ganhos, mas overtraining é muito difícil entrar.

Seg. Perna/Ombro/Abdomen Perna5. Onbro 4 , Abomen

Terç. Peito/Triceps Peito 4 Triceps 3

Quinta. Perna/Ombro Perna5 Ombro4

Quarta. Costa/Biceps/Abdomen Costas 4 Biceps 3 Abdomen 3

Sexta. Peito/Triceps/Abdomen Peito 4 Triceps3 Abdomen 3

Alimentação ta file , tudo calculado , e descansso ao domingo que to em off , i a noite fico na base de 7~8 horas de descansso .

como já disseram, over é muito dificil de ser atingido já que está com dieta e descanso ok, mas algo que possa TALVEZ atrapalhar, seja voce fazer 4 exercícios pra ombro um dia antes de treinar peito e triceps, ainda mais se chegar a falha ou usar alguma tecnica especial ( drop set, bi set)

como já disseram, over é muito dificil de ser atingido já que está com dieta e descanso ok, mas algo que possa TALVEZ atrapalhar, seja voce fazer 4 exercícios pra ombro um dia antes de treinar peito e triceps, ainda mais se chegar a falha ou usar alguma tecnica especial ( drop set, bi set)

Nem tinha reparado. Cara, troca já essa divisão! A sua 'lógica' é 1 músculo grande + 1 músculo pequeno + Abdomen (1 dia sim um dia não), né? Aí que você se engana, o peito é ínfimo em comparação com a perna e as costas, então taca o ombro para o treino de peito e faça um treino decente de perna!

Outra coisa, você falou que faz ABC2x, mas depois postou o treino e estava ABCAB, é isso mesmo? É ABCAC contínuo ou na outra semana você volta pro A?

Overtraining nao eh tao simples... demora bastante, se é que existe..

se voce estiver com um bom descanso e dieta ok, nao da nada.

abç

com uma boa dieta e um bom descanso, treinando AB 6x na semana ja é difícil ter overtraining, imagina num ABC

vai na fé cara

Já experimentou fazer segunda quarta e sexta como esta mas sem abdomen

E depois fazia, terça e quinta, ou terça e sabado, ou vice-versa só abdomen? Mesmo que faça em casa. Abdominais treina-se bem em casa....

Acredite que ia gostar dos ganhos. E estava muiiito longe do overtraining. Acho que era a melhor opção. Tinhas bons ganhos nos treinos principais porque estavam mais leves. E melhores ganhos nos abdominais porque tinham mais atenção... win win

Era a melhor opçao a meu ver