tenho 15 anos recentemente. peso 42kg 1,66m-1,70 de altura, n sei se é essa bem minha altura. é queria saber se posso tomar isto que esta no topico...........porfavor n critiquem meu peso e meu tamanho ja sofro muito com isso com pessoas que dizem que sou magro e vou parar de crescer.

Sim, você pode toma whey, dextrose e creatina.

Mas como tá iniciando, foque-se na dieta.

obrigado..mas será que a creatina iria me provocar algum mal pois dizem que ele e muito forte.

obrigado..mas será que a creatina iria me provocar algum mal pois dizem que ele e muito forte.

Tem algum problema renal?

Se não, pode tomar 5g de creatina monohidratada.

Tente beber no mínimo 2,5l de agua.

valeu cara, em todas perguntas que faço vc tira semre minhas duvidas,,,,vlw

tenta um hipercalorico para tentar ganhar um pouco mais de peso

caralho, 42kg.

eu tiraria a creatina e colocava com 3meses de treino pra mais, procura um hipercalórico, vais sentir mais diferença que a creatina agora no começo

belo combo, da pra você ganhar bastante peso com qualidade.

mais suplemento já diz tudo, é só pra te dar uma força na absorção diária de algo que esta faltando em sua alimentação.

foque-se mais na sua alimentação e a creatina se for usada ingerindo mais de 2 litros por dia, não irá te causar nenhum dano.

bons treinos.

Coma cara, coma muuuuito! rs

E como o Cido falou...

Sim, você pode toma whey, dextrose e creatina.

Mas como tá iniciando, foque-se na dieta.

tenta um hipercalorico para tentar ganhar um pouco mais de peso

É filho.. tu pesa menos que um saco de cimento, coma bastante e jogue um hipercalorico antes de tudo.

eu tbm era magro eu pesava 64 kg quando comecei na academia hj com 7 meses de academia ja to com 72 kg com os msm suplementos q ele citou.mais tbm tenta um hipercalorico para tentar ganhar um pouco mais de peso

Mas como tá iniciando, foque-se na dieta.

Editado 21/11/2012 às 01:42 11/21, 2012 por kennynho

Esquece esse de crescer,eu tinha 16 anos e era minusculo e super magrelo, dos 16 pra hoje (19 anos) cresci quase 25 cm, hoje tenho 1,79, sou mais alto quem me zuava e tenho um fisico muito melhor, depende de seu corpo, uns crescem mais tarde, outros mais cedo, eu com 16 anos tomava tudo isso ai tbm e tive bons resultados, pode ir firme e fico na sua meta.

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