Salve galera,blz?Bom,tenho 1,84m e estou querendo entrar em Cutt... dps de 1 ano e 3 meses em Bulk Sujo.

Acumulei muita gordura,e por isso estou achando meu shape uma merda,quero mais qualidade e etc.

Tenho:

Peso : 80kg

Braço: 38cm

Pernas: 59cm

Ante-Braço: 32cm

Peito: 101cm

Cintura: 83cm ( :/ )

Obs.: Nesse Cutt,Estou pensando em ficar 3 meses,Objetivo chegar a 9%BF, e 78cm de Cintura.

Obs.: Não tenho condições para colocar coisas melhores,como peito de frango essas coisas, pois recebo 2 reais por dia da minha vó, e com esse dinheiro fiz meu bulk,e agora vo fazer meu cutt.

Dieta:

https://img18.imageshack.us/img18/373/123nng.png

Shape:

https://img845.imageshack.us/img845/7364/img462n.jpg

https://img4.imageshack.us/img4/2461/img464f.jpg

Abraços.

Poxa... Ninguem???

mandei mp

Ok#.

Muita gordura e pouco carbo na sua dieta. Jogue as goeduras pra algo em torno de 85g e os carbos 195g +-. Vc esqueceu de colocar sua idade e frequencia de treino.

Abraço.

Muita gordura e pouco carbo na sua dieta. Jogue as goeduras pra algo em torno de 85g e os carbos 195g +-. Vc esqueceu de colocar sua idade e frequencia de treino.

Abraço.

Bom,é pq eu li em um artigo,que é bom manter uma base bem baixa de carbo sakas.

Tenho 16 anos.

Treino:

Segunda:

Peito x Triceps x Abdomen

Terça:

Costas x Biceps x Cintura

Quarta:

Ombro x Trapézio x Abdomen

Quinta:

Perna x Panturrilha x Ante-Braço

Sexta:

Peito x Triceps x Abdomen x Cintura

Com certeza são os carbos que devem ser abaixados na sua dieta. Mas, isso, é aos poucos. A medida que vai ficando mais díficil de emagrecer, vc vai abaixando os carbos. Como vc tem pouco carbo, fica mais complicado de controlar a dieta quando os platôs chegarem. Sem contar que os carbos te darão mais disposição pra treinar pesado, o que é imprescindível pra manter a MM.

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