Thiago A.silva1 0 Postado Novembro 17, 2012 às 19:51 Compartilhar Postado Novembro 17, 2012 às 19:51 Bom queria a opinião de todos sobre essa dieta tenho 21 anos 54 kg e 1,72 de altura minha TMB e de 2000 kcal a proximamente e meu BF nao sei mais esta baixo pois sou muito magro bem montei essa dieta conforme o meu horário de serviço que começa 21:40 da noite ate as 05:00 da manha. Se tiver alguma coisa que tenha que mudar ou a ordem das refeiçoes e só falar. SEGUE A BAIXO O LINK COM A DIETA E TODOS OS DETALHES: http://dietaetreino....codigo=NTgwMDQ= Gostaria muito que me ajuda cem sobre a dieta com dicas Desde já agradeço atenção de todos VLW Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
amandarun 224 Postado Novembro 17, 2012 às 19:53 Compartilhar Postado Novembro 17, 2012 às 19:53 você calculou sua TMB como? Dá pra baixar um pouco as proteínas, deixa em no máximo 3g/kg... mais que isso é desperdício. se preferir pode deixar até em 2g/kg. A gordura dá pra baixar um pouquinho também, mas só se vc quiser, se não quiser, pode deixar assim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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