Altura: 1,88

Peso: 96kg

BF: 15-20%

Ob jetivo da dieta: BULK Limpo

Água consumida durante o dia: 4 ou 5 Litros.

Tipo de treino: ABC 1 vez, treino intenso. (Este foi o melhor treino que eu me adaptei)

_________________________________________________

Prezados(as) marombeiros(as),

Comecei a fazer musculação anos passado e por conta da minha total ignorância e falta de objetivos, não tive nenhum ganho durante os 8 meses, somente força e uns 9kg SÓ DE GORDURA nos membros inferiores. Comia demais, mas só porcaria.

Tive que parar por 4 meses e esse ano voltei a fazer, já estou no 7º mês. Continuo tendo resultados insatisfatórios, não acho que seja por conta do treino, mas pela própria dieta.

Estou seguindo a dieta abaixo há 4 meses. Moro sozinho e não consigo carixar no almoço e janta.(aceito sugestões)

Gostaria da opinião de vocês para saber onde estou errando. Não é nem o fato de ganhar pouco que me incomoda, mas o acúmulo de gordura nos membros inferiores.

posta a dieta com os macros !