Postado 17/11/2012 às 16:35 11/17, 2012 Autor Ninguem por ai. pra me dar algumas dica. aberto a sugestões
Postado 17/11/2012 às 17:13 11/17, 2012 mano seu treino está volumoso, sem pé nem cabeça, meu deus du céu rsrs amigo treine abc x 2 claro se não estiver ciclando claro , vou dar um exemplo A peito - supino reto - supino 45 - crucifixo reto ombros desenvolvimento militar - desenvolvimento lateral - triceps - paralelas - e o triceps testa B levantamento terra - barra fixa -remada curvada - biceps - chin up - rosca direta C agachamento livre -leg press - extensor- flexor - panturrilhas - sentado- e em pé com tantos exercicios fica dificil ter um aumento de carga ai ferrou tudo Editado 18/11/2012 às 02:02 11/18, 2012 por robeymemo
Postado 17/11/2012 às 20:34 11/17, 2012 Siga as dicas do robeymemo ele sabe o que ta dizendo. Larga essas pirâmides, faça repetições fixas e baixas como 3x8, 3x5, 5x5, 4x6
Postado 17/11/2012 às 22:00 11/17, 2012 Eu só tiraria o desenvolvimento lateral do ombro do treino que o robey indicou, de resto ta de boa. Editado 17/11/2012 às 22:01 11/17, 2012 por caiolima
Postado 17/11/2012 às 22:18 11/17, 2012 Eu só tiraria o desenvolvimento lateral do ombro do treino que o robey indicou, de resto ta de boa. Como é desenvolvimento Lateral ? so conheço elevação Lateral e Desenvolvimento como é isso ?
Postado 17/11/2012 às 22:21 11/17, 2012 Como é desenvolvimento Lateral ? so conheço elevação Lateral e Desenvolvimento como é isso ? Considerei Desenvolvimento = Elevação, mas independente disso, se você faz supino reto e paralelas, um exercício pra ombro já é o suficiente pra mim.
Postado 18/11/2012 às 00:06 11/18, 2012 mano seu treino está volumoso, sem pé nem cabeça, meu deus du céu rsrs amigo treine abc x 2 claro se não estiver ciclando claro , fazer vou dar um exemplo A peito - supino reto - supino 45 - crucifixo reto ombros desenvolvimento militar - desenvolvimento lateral - triceps - paralelas - e o triceps testa B levantamento terra - barra fixa -remada curvada - biceps - chin up - rosca direta C agachamento livre -leg press - extensor- flexor - panturrilhas - sentado- e em pé com tantos exercicios fica dificil ter um aumento de carga ai ferrou tudo Mano, você andou me espionando ? kkkkkk meu treino é totalmente esse. Fiquei ainda mais confortável, já que percebi que está bom! Valeu
Postado 18/11/2012 às 00:16 11/18, 2012 Mano, você andou me espionando ? kkkkkk meu treino é totalmente esse. Fiquei ainda mais confortável, já que percebi que está bom! Valeu kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk não amigo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tem varios treinos, mas acho esse bom treino
Postado 18/11/2012 às 02:21 11/18, 2012 Eu só tiraria o extensor, dizem que faz mal ao joelho e um bom leg press com squat já deve acabar com seu quaríceps tiraria o flexor e colocaria um stiff. Faltou estímulo pra trapézio ou acham o terra suficiente ?
Postado 18/11/2012 às 14:44 11/18, 2012 Eu mecheria em algumas coisas Segunda OK Terça Levantamento Terra 5x5 Pull-Ups 5x5 Remada CUrvada 5x5 Chin-Ups 5x5 Rosca Direta 3x5~8 Qunta Agachamento 3x10 Afundo 3x12 Supino Reto 3x10 Militar com Halteres 3x12 Supino Fechado 3x12 Sexta Levantamento Terra 3x10 Stiff 3x12 Remada Serrote 3x12 Rosca Scott 3x12 Rosca Martelo 3x12
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