E ai galera, belezinha ?

Meu nome é Thiago, tenho 16 anos, sou ectomorfo e nessas férias queria dar um UP no físico pra não chegar no colégio e ser chamado de frango como geralmente sou chamado

Primeira coisa que eu fiz foi ajustar a alimentação, porque depois de vários tópicos deste blog, entendi que o sem uma boa suplementação não há suplemento aguente. Já ajustada decidi procurar por suplementos, fiquei na dúvida, hipercalórico ou whey protein. Acho que no meu caso o ideal seria ganhar peso e depois ir definindo os musculos, pensando nisso já estava quase comprando o Hipercalórico com uma Albuminazinha. Mas fui pesquisando cada vez mais e vi várias pessoas dizendo que a melhor suplementação é um neste caso seria Whey Protein (De qualidade) + Dextrose + Albumina. Fiquei em dúvida sobre o q fazer porque preciso de um alto valor de proteínas. O que seria melhor um Serious Perfomance Gainer (hipercalórico) ou um Whey Optimum ? E outra dúvida pretendo, chegar grande em 2 meses, mais depois desse tempo quero continuar, mas até esse dois meses eu conseguiria com uma alimentação ajustada e um treino excelente alcançar este objetivo ? Eu conseguiria este objetivo com qual suplementação ? Se o Hipercalórico for o melhor no meu caso, o que eu poderia ser suplementado com ele para maiores ganhos ???

Já ia esquecendo: tenho 65 kg estabilizados, se brincar tenho 3 anos só nesse peso....

Bom galera é isso ai, desde já agradeço muito pela participação de todos os usuários, e estou aberto a novas opinioes e criticas, é claro !

Abraços !

3 kg com esse peso?

vc tem que rever sua dieta e seus treinos urgentemente. pq se não vai passar 10 anos nesse peso.

3 kg com esse peso?

vc tem que rever sua dieta e seus treinos urgentemente. pq se não vai passar 10 anos nesse peso.

Sim, 3 anos com esse peso, já fiz isso e faz um bom tempo que eu não me peso, não treinava antes, vou começar a malhar em dezembro. Fui em uma nutricionista e ela fez uma dieta, amanha eu me peso e passo essas informações sobre peso atualizadas , mais não deve ter aumentado muito.

falo falo falo falo , diz que pesquiso pesquiso pesquiso e nao saiu do lugar, caiu so na suplementacao --', manda logo um hipercalorico e ja era, nao vai seguir dieta direito mesmo pelo menos aumenta as calorias com o hipercalorico que vc vai ver o peso subir ninguem dorme largatixa e acorda jacare, tu quer fazer milagre em alguns poucos meses, vai voltar pra escola como frango do mesmo jeito, devia ter comecado a treinar e rever uma dieta mais cedo ne meu jovem.

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