Eu malho todos os dias ( seg a sabado ) , so que eu percebo que quando nao malho com tanta frequencia eu começo a ter melhores ganhos , por exemplo no peso .

estou querendo começar a treinar 3 x por semana , qual seria o melhor treino ?

Stronglift 5x5.

Stronglift 5x5.

Stronglifts, Starting Strength, Jim Wendler's 5/3/1.

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SL 5x5 ou fullbody...

A B C, A B C. Toda criança, tem que ler e escrever.

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Huahsuahsausha e PESQUISA

5x5 sem dúvidas

Full body 3x

Stronglift se quiser aprender mais sobre ele só abrir o link que tá na minha assinatura

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Brigadao ae !