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Por fduducarlos
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ola estou treinando em casa seg:biceps e costas 10x10 barra fixa pronada 10x10 supinada 10x10 pegada fechada terça:triceps e peito 10x10 quarta:abdomen abdominal 4x10 quinta:corro 3km ta bom? posso modificar alguma coisa desculpe algum erro

Editado por fduducarlos

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