6986898 0 Postado Novembro 16, 2012 às 03:30 Compartilhar Postado Novembro 16, 2012 às 03:30 (editado) Fala ai galera, malho a 1 ano e 2 meses, no começo eu pesava 40kg, e tinha 1,75 de altura (esqueletico), ai atualmente to com 58kg e 1,80 e a medica disse q eu vou crescer mais ainda. Então, eu tenho um trapezio maior q o outro da para ver nitidamente. Ai eu queria saber se eu posso malhar trapezio so o lado q ta menor para igualar... Fotos.. http://i49.tinypic.com/etv6s4.jpg http://i46.tinypic.com/29d9ja.jpg minha série é ABCAB-CABCA-BCABC e assim sucessivamente. A - Peito/Ombro/Triceps -Supino reto com barra 3x6-8 -Supino inclinado com halteres 3x6-8 -Crucifixo 3x6-8 -Paralelas 3x6-8 -Triceps testa 3x6-8 -Desenvolvimento Militar 3x6-8 -Elevacao lateral 3x6-8 B - Costas/Trapezio/Biceps -Barra fixa 3x6-8 -Remada Baixa 3x6-8 -Remada cavalinho 3x6-8 -Barra Fixa Biceps (Chin-UP) 3x6-8 -Rosca direta 3x6-8 -Encolhimento com barra 3x6-8 C Perna -Agachamento Livre 3x8-10 -Leg press 3x8-10 -Cadeira Extensora 3x8-10 -Stiff 3x8-10 -Mesa Flexora 3x8-10 -Gemeos em pé 3x8-10 -Gemos Sentado 3x8-10 Editado Novembro 16, 2012 às 04:01 por 6986898 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Novembro 16, 2012 às 04:36 Compartilhar Postado Novembro 16, 2012 às 04:36 Vc tem uma clara escoliose, q tem como umas das causas seu crescimento e má postura. Procure alongar mais e realizar exercícios p/ melhorar essa assimetria, como: alongamentos do lado encurtado, da parte posterior, rotação torácica, retificação lombar, apoio de joelho e tórax ... Realizar exerc´cios com peso no lado encurtado NÃO é a melhor solução, e NÃO deve ser feito! Te recomendaria procurar uma fisioterapeuta! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinaaxp 9 Postado Novembro 16, 2012 às 13:46 Compartilhar Postado Novembro 16, 2012 às 13:46 Pior que o Luiz ta certo cara, vc ta tudo torto, eu acho que o trapézio até esta no tamanho normal, acho que vc devia fazer um rpg, ée melhor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
6986898 0 Postado Novembro 16, 2012 às 15:49 Autor Compartilhar Postado Novembro 16, 2012 às 15:49 entao pow foi oque eu falei, sem postura da pra perceber nitidamente... olha essa outra foto aqui.. parece so um poco... http://i48.tinypic.com/2j2ys8o.jpg e com postura http://i45.tinypic.com/2jcznh1.jpg.. e eu tenho tipo um osso do peito maior que eu acho q deve ter sido por causa da escoliose porque quando pequeno eu não tinha... Eu marquei para ir num ortopedista para analisar mesmo e depois se for o caso fazer rpg ;S.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinaaxp 9 Postado Novembro 16, 2012 às 17:23 Compartilhar Postado Novembro 16, 2012 às 17:23 Cara na foto vc n tava com postura vc tava contraindo, mais fica tranquilo rpg, nao é aquela coisa que a galera fala, o cara fica bem de boa deitado numa cama, fazendo umas forcinha e pá kkkkk comigo foi assim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Novembro 16, 2012 às 17:40 Compartilhar Postado Novembro 16, 2012 às 17:40 Eu iria a um fisioterapeuta, Pow curti teu treino, seguio direitinho o que a maioria da galera do fórum prega mesmo. parabéns kkkkk deviamos ter mais pessoas assim e menos perguntando "devo tomar creatina pra crescer definido ?" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
6986898 0 Postado Novembro 17, 2012 às 18:09 Autor Compartilhar Postado Novembro 17, 2012 às 18:09 é esse treino q eu to fazendo ai e bom... eu saio da academia com o musculo todo ardendo, queimando... E no dia de peito, quando malho ombro, eu nao consigo nem segurar a garrafinha direito de tanta queimação no ombro --'... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Novembro 17, 2012 às 18:24 Compartilhar Postado Novembro 17, 2012 às 18:24 Já pensou em colocar um Levantamento terra no treino 'costas'? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
6986898 0 Postado Novembro 17, 2012 às 18:57 Autor Compartilhar Postado Novembro 17, 2012 às 18:57 Pensei sim mais eu tenho medo de fazer errado e ferrar a coluna por causa q tem q ficar abaixando e levantando.. Só que vou ve se eu incluo fazendo com pouquin peso para acostumar... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Novembro 17, 2012 às 19:04 Compartilhar Postado Novembro 17, 2012 às 19:04 Pensei sim mais eu tenho medo de fazer errado e ferrar a coluna por causa q tem q ficar abaixando e levantando.. Só que vou ve se eu incluo fazendo com pouquin peso para acostumar... Se você executar da maneira correta não terá problemas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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