ViniciusF 0 Postado Abril 21, 2009 às 17:51 Compartilhar Postado Abril 21, 2009 às 17:51 aEEE milagre ! vo volta pra academia amanha !!!! to fora desde o ano passado e tirei algumas fotos pra vcs verem a vergonha q me encontro =) peguei 1 exemplo de dieta aqui do forum, fiz algumas mudanças e vou segui-la !!! de suplemento e so isso: albumina com sustagem qdo acordo e antes de durmi,depois de 1 lanche a tarde tomo 1 centrum e depois do treino dextrose ... mais pra frente creatina antes e depois!!(provavelmente vo compra a crea com alguem aki do site pq ta osso de acha !) sempre fui mto definido e msm sem faze 1 abominal desde dezembro meuu abdomen continua assim (tirei esses fotos hj e como que nem um cavalo) se alguem tive alguma dica pra alimentaçao, suplementaçao, dica de treino sei la pra cresce e so manda ai !! sem mais, agradeço desde ja !! =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ViniciusF 0 Postado Abril 21, 2009 às 17:54 Autor Compartilhar Postado Abril 21, 2009 às 17:54 so esqueci de fla meu peito e separado (mto feio msmo) tem como corrigi ??? operaçao sei la qlq coisa eu topo ! vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ganjalover 0 Postado Abril 21, 2009 às 17:56 Compartilhar Postado Abril 21, 2009 às 17:56 separado? vc precisa de massa man... treina mais ombro que tá bem menor que os braços achei que o trapezio ta pequeno tambem e pernas cade? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nego_Drama 1 Postado Abril 21, 2009 às 18:31 Compartilhar Postado Abril 21, 2009 às 18:31 ronaldo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante germusculo Postado Abril 21, 2009 às 18:52 Compartilhar Postado Abril 21, 2009 às 18:52 pra quem ta parado a um bom tempo se ta legalzin kra dv ta se alimentando direito =) visa em volume cara ... seu shape ta bao bons treinos e bons ganhos amigo abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mistake 9 Postado Abril 21, 2009 às 19:09 Compartilhar Postado Abril 21, 2009 às 19:09 Eu tb tenho buraco no peito. Mas quando vc começa a ganhar volume fica até mais bonito... Só me tira uma dúvida sobre peito dividido: esse espaço vai aumentando? ---- Vc deve ter uma ótima alimentação, tá com um corpo bem legal. Acredito que vc ganhe corpo fácil. Depois posta a evolução aqui! abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ViniciusF 0 Postado Abril 21, 2009 às 20:09 Autor Compartilhar Postado Abril 21, 2009 às 20:09 ganjalover man meu peito sai da academia pegando 40 d cada lado no supino e nao junto nao ... desde criança e assim =( ombro acho que ta bom sim ... trapezio nunca tive mto =/ as pernas hauha melhor nem por germusculo vlw man !! pra vc o msm bons treinos e consequentemente ganhos !! =D Mistake man fica bonito sim ...mais sei la o buraco nao aumenta nem diminui e do msm tamanho desde pequeno !! de 3 em 3 meses sei la vo postando as fotos aqui !! farOo ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DraggO 26 Postado Abril 21, 2009 às 21:00 Compartilhar Postado Abril 21, 2009 às 21:00 Velho, com esse chassis de grilo, use o protocolo do ogro: Coma TUDO que aparecer pela sua frente, incluindo sua vizinha gostosa !!!! Sério mesmo.........desde que as proteinas estejam condizentes com o seu peso, o resto manda pra dentro......coma com a maior frequencia e quantidade que voce conseguir..... Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mahal 5 Postado Abril 21, 2009 às 21:48 Compartilhar Postado Abril 21, 2009 às 21:48 Tem segredo nao cara, pelo seu tipo fisico acredito que voce seja ectomorfo, ou seja tem que se alimentar direito de preferencia 3-3horas com refeiçoes solidas e nutritivas esse negocio de comer de tudo nao adianta comer salgadinho de 3 em 3 horas que nao vai resolver. Coma muito mais coma bem. Quanto ao peitoral tente fazer exercicios que trabalhem a parte de "dentro" do peito como pull over as vezes pode ajudar. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aadriannn 2 Postado Abril 21, 2009 às 22:46 Compartilhar Postado Abril 21, 2009 às 22:46 Se fizer tudo certo vai ficar legal bons ganhos ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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