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Avaliem- Duvida


scarpelly

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ola

1.77

76kg

objetivo:hipertrofia

abcd

Treino A:

Remada cavalinho 4 x 10

Barra fixa 4 x max

Pullet frente 4 x 12

levantamento terra 3 x 10 drop-set

encolhimento 3 x 15

abdomen

Treino b:

Supino inclinado 3 x 12

Supino reto 3 x 8

Supino inclinado c/ halteres 3 x 8 bi-set

voador 3 x 12 bi-set

Crossover 3 x 12

Crucifixo reto 3 x 12 drop-set

Elevaçao lateral 4 x 12

Militar 3 x 6

Treino c:

Agachamento 4 x 12

leg 45 3 x 15

extensora 3 x 10

flexora 3 x10

panturilha sentado 3 x 10

panturrilha em pe 4 x 12 drop-set

Treino d:

Supino fechado 3 x 10

Paralelas 3 x max

Testa barra w 4 x 8 drop-set

Rosca direta barra w 3 x 8 bi-set

Martelo 3 x 12 bi-set

Scott

o que vcs acham o que devo mudar???

lembrando que quarta e descanço

avaliem ae pff

obrigado abrçs

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Vc não faz uso de EA's, faz? Vc já fez treinos mais frequentes (ABC2x, AB2x)?

durante esse tempo de treino fazia abc2x

agora mudei para o abcd quero um treino com mais intensidade e dar mais tempo de descanço para o musculo

com relaçao ao treino principalmente aos drop-set estao de forma correta?

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Assunto polêmico daqui a pouco aparece o Filipe, pra opinar também kk

mas na minha opiniâo:

Treinos como: ABC, ABCD e ABCDE são melhores para usuários de esteroides anabolizantes, porque estes tem um tempo de anaboismo (crescimento) maior que o dos naturais. Se você treina peito hoje, você acha que seu peito vai ficar esperando e crescendo até o proximo treino 8 dias depois ? claro que não. Em mais ou menos dois dias, o estímulo anabólico tende a cessar e é nessa hora que você exercitar o mesmo musculo novamente. Prefira Treinos como ABC2x, AB1,5x, Pull/Push, Fullbodys, Upper/Lower e é claro o STRONGLIFT 5X5

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