Henrique Ferrera 0 Postado Novembro 15, 2012 às 07:55 Compartilhar Postado Novembro 15, 2012 às 07:55 Eu pesquisei bastante aqui nos tópicos do forum para montar minha dieta, mas tive muita dificuldade em conseguir alcançar o número de calorias necessárias, sem estourar a quantidade de proteínas... enfim, a dieta tá aí embaixo, preciso saber se está correta antes de segui-la. Altura:1,74m Peso: 78,7kg BF: 16% Medidas: 35 de braço e 56 de quadríceps DIETA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SlimShady 175 Postado Novembro 15, 2012 às 13:21 Compartilhar Postado Novembro 15, 2012 às 13:21 Cara, eu faria algumas mudanças; Trocaria o pão françes do café da manhã por integral. Também achei pouca comida no almoço ja que o objetivo é bulking. Lanche até que ta OK. Outra mudança que EU faria era mandar o peito de frango do pré Treino pro pós, onde precisa de mais proteina e a batata doce do pós pro pré, onde um carbo cai bem. Bom, ta ai minhas dicas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroCampos 18 Postado Novembro 15, 2012 às 13:39 Compartilhar Postado Novembro 15, 2012 às 13:39 Cara, eu faria algumas mudanças; Trocaria o pão françes do café da manhã por integral. Também achei pouca comida no almoço ja que o objetivo é bulking. Lanche até que ta OK. Outra mudança que EU faria era mandar o peito de frango do pré Treino pro pós, onde precisa de mais proteina e a batata doce do pós pro pré, onde um carbo cai bem. Bom, ta ai minhas dicas. Qual o problema de ter um almoço fraco ? @topico: não é preciso trocar seu horario de peito de frango. gorduras exageradas, diminui para 1/kg. também abaixaria as proteínas. abç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Henrique Ferrera 0 Postado Novembro 15, 2012 às 19:37 Autor Compartilhar Postado Novembro 15, 2012 às 19:37 O almoço é mais fraco porque meu treino é de noite, então eu preferi deixar as refeições mais robustas no pré, pós e desjejum... vou tentar diminuir as gorduras também, é que eu acabei passando do ponto um pouco para chegar a um excedente de calorias satisfatório... valeu aí pra galera que comentou Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas.Rodrigues.lima 0 Postado Novembro 15, 2012 às 20:24 Compartilhar Postado Novembro 15, 2012 às 20:24 broder pra mim e assim: comer, comer e comer. pra mim está dando certo o bulk sujo mas por eu ter facilidade em perder gordura, não sei se pra vc ira funcionar. Boa sorte com sua dieta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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