galera dei uma pesquisada sobre como tomar o 3 whey protein e não achei o que quero saber

eu malho segunda quarta e sexta aproximadamente as 21 horas

e as 22:30 eu já vou direto pro meu treino de jiujitsu que treino até as 00:00

que é segunda quarta e sexta também

minha dúvida é

eu tomo o whey no café da manhã a primeira dose e a segunda após a malhação.. ou após o treino de jiu ? é necessário tomar no café da manhã também ?

e tomo somente nas segundas quartas e sextas ou tomo também nos dias que não for malhar e treinar ?

valeeeeeeeu espero que me ajudeem

É bom você tomar depois de malhar ou depois de fazer jiu. O whey é só um complemento.. é bom sim tomar café da manhã.

é sim.

mas treianr e fazer JJ dessa forma aih vai te foder...

o catabolismo te abraçará por trás e com força.

Depende de um fator principal, você pode bancar quantas doses de whey por dia?

O principal é tomar pós treino de musculação, junto ao malto neste caso eu mandaria, (há teorias que desprezam uso de malto pós treino).

E como o glauber falou sobre o jiu depois. Pra ser sincero, eu nem tomaria whey se fosse fazer essa rotina sua. vai ser mais um saldo calórico que hipertrofia de fato.

abraço

Editado 15/11/2012 às 04:05 11/15, 2012 por Mau2

Se eu mudar os treino do jiu p terca e quinta ainda tenho risco de sobfrer o catabolismo? E o whey tomar soh nois dias que eu malhar mesmo nos pos treinos?