Então gente é o seguinte eu tomo:

PRÉ TREINO: 2 comprimidos de BCAA.

PÓS TREINO: 3 comprimidos de BCAA + 5g de creatina +Whey.

Mais depois de pesquisar muito cheguei a conclusão que:

A creatina é melhor absorvida com Malto/Dextrose (tanto faz).

Então apartir de agora vou me suplementar da seguinte forma:

PRÉ TREINO: 2 comprimidos de BCAA.

PÓS TREINO: 3 comprimidos de BCAA + 5g de creatina + Malto ou Dextrose + Whey.

Minha dúvida é a seguinte:

Eu pego 5g de creatina e misturo com Malto + Whey + 300ml de agua e faço um shake misturando tudo e bebo logo após o treino?

Então gente essa é minha maior dúvida se posso misturar tudo e mandar pra dentro ... se puderem me falem uma boa marca de Whey e Malto (Custo + Benefício) que eu ainda não tenho.

pega 5g de creatina, joga num copo com água e manda pra dentro a hora q vc quiser. O que importa é a quantidade somada dia após dia no seu corpo. Os efeitos só vão aparecer depois de 1 mês mais ou menos. Compra uma crea de pelo menos 150g e seja feliz.

Não irá fazer diferença em tomar tudo junto ou separado.

Pode tomar do jeito que bem preferir.

Lembrando também que essa quantidade de BCAA não irá fazer efeito algum.

Não irá fazer diferença em tomar tudo junto ou separado.

Pode tomar do jeito que bem preferir.

Lembrando também que essa quantidade de BCAA não irá fazer efeito algum.

Já esperava que não iria fazer efeito, seria bom reduzir pra 4 comprimidos? Mais isso acho que não interessa muito, pois no whey que eu estou pretendendo comprar ja vem com dose de BCAA.

Queria pedir sua opinião se vale a pena comprar os seguintes suplementos:

. WHEY da marca optimum

. MALTO da marca milennium

Obrigado.

Sobre o BCCA, leia: BCAA: Você está usando errado

Sobre a escolha dos suplementos, achei legal sim.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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