Galera pretendo começar esse treino, foco total em compostos, seria bom para Hipertrofia ?

A - Puxar

Terra 3x5

Barra fixa 3x5 ou 5x5 o que vc acha ?

Chin-up 3x5

B - Empurrar

Agachamento 5x5

supino 5x5

Militar 5x5

Paralela 3x5

ficaria 1 semana A-B-A semana seguinte B-A-B, O que vc acha ??

vc treina só 3 dias na semana??

este treino não daria nem 30min

3x5 acho que é muito pouco

vc tem poucos exercícios

Eu faria um Fullbody 3x na semana

acho melhor pela frequencia ser mais atla

A

Um exercício Isquísiotibias predominantes (Stiff, terra, RDL etc.)

Um exercício Empurrar na Vertical

Um exercício de Puxar na Vertical

Algum isolador para bíceps

B

Um exercicio de QUadríceps Predominante (Agachamentos etc.)

Um exercicio empurrar na horizontal

um exercicio puxar na horizontal

algum isolar tríceps

Eu faria um Fullbody 3x na semana

acho melhor pela frequencia ser mais atla

A

Um exercício Isquísiotibias predominantes (Stiff, terra, RDL etc.)

Um exercício Empurrar na Vertical

Um exercício de Puxar na Vertical

Algum isolador para bíceps

B

Um exercicio de QUadríceps Predominante (Agachamentos etc.)

Um exercicio empurrar na horizontal

um exercicio puxar na horizontal

algum isolar tríceps

mano ficaria na primeira semana seria A-B-A e na semana seguinte B-A-B.

exato

o que acha de,

A

agacho 5x5

supino 5x5

terra 1x5

assistencia paralela 3x12

B

agacho 5x5

militar 5x5

barra fixa 5x5

assistencia chin-up 3x12

na primeira semana seria A-B-A e na semana seguinte B-A-B, mais agachando só 2 vezes na semana ?