thiago.onacto 0 Postado Novembro 13, 2012 às 19:39 Compartilhar Postado Novembro 13, 2012 às 19:39 Pessoal boa tarde Minha duvida neste momento para finalizar meu treino é sobre os exercícios de perna/panturrilha. Faço abc2x e malho perna duas vezes na semana no caso quarta e sábado, o meu treino de perna/panturrilha fica da seguinte forma: - Agachamento livre = 3x12 - Stiff = 3x12 - Leg Press 45º = 3x12 - Panturrilha em pé = 3x10 - Panturrilha sentado = 3x10 No caso meu professor pediu para incluir os exercícios: Adutor e Abdutor e ai? coloco ou não coloco? já não esta bom o que eu estou fazendo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
robeymemo 6 Postado Novembro 13, 2012 às 19:42 Compartilhar Postado Novembro 13, 2012 às 19:42 (editado) na minha opiniâo está ótimo, mas eu colocaria extensor Editado Novembro 13, 2012 às 19:43 por robeymemo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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